Доста често говорим за съня, но това е защото той е много важен за това да сме в кондиция през деня. Ако не сме се наспали добре и качествено, няма как на следващия ден да сме адекватни и да можем да се справим със задачите ни. Днес ще се спрем на това кои са грешките, които допускаме, преди да легнем в леглото и които убиват съня ни.
Твърде обилната вечеря с мазна храна е най-голямата грешка, която можете да допуснете. Имайте предвид, че ще се въртите почти през цялата нощ и ще Ви е тежко. Хапнете, но нека е нещо леко.
Вечер не бива да гледате телевизия или да се ровите в Интернет, защото това разстройва съня и той няма да е лек и спокоен.
Не е добре да влизате в спорове преди сън. Това ще Ви превъзбуди.
Опитайте се да предотвратите стреса. Използвайте различни видове медитация или други алтернативни практики.
Спортът трябва да се преустанови 4 часа преди да си легнете!
Хубаво е да си лягате приблизително в едно и също време, а не всяка вечер, когато Ви падне.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 1 |
