Свикнали сме да виждаме следното нещо: когато човек е на диета, той е гладен постоянно и съответно раздразнителен. Но понякога раздразнителността се превръща в депресия. Това не винаги е свързано с глада, а по-скоро с промяната в начина на хранене. Когато започваме диета, обикновено сме фокусирани върху това, че трябва да свалим излишните килограми и забравяме за факта, че тялото ни се нуждае от много макроелементи, за да бъде здраво.
Ето 5 признака, че диетата ви влияе върху здравето:
1. Проблеми с менструацията
Това е най-честият признак, когато става дума за хормонални проблеми. Тези хормони са отговорни за нашия метаболизъм и ако възникне хормонален дисбаланс, той може да предизвика депресия. Ако смятате, че щитовидната жлеза не работи нормално, трябва да посетите ендокринолог. В повечето случаи причината за това е липсата на йод в организма. Но дори и да ядем много продукти, съдържащи йод, може да не е достатъчно. Така че препоръчваме да приемате йодни добавки (не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар).
2. Проблеми с паметта
Омега-3 е мастна киселина, която помага на нашите мозъци да работят правилно, да се концентрират и да запомнят важни неща. Ако тялото ви изпитва недостиг на омега-3, то започва да абсорбира повече транс мазнини. Учените са доказали, че такива мазнини могат да причинят депресия.
Ако вашата депресия е съпроводена от проблеми с паметта, опитайте се да консумирате повече омега-3. Тази киселина се съдържа в:
риба
ядки (особено орехи)
масла (особено ленено масло)
покълнали житни зърна
3. Крампи на краката
| 0 | 0 |
