Здравословната диета винаги е добре приветствана, но трудно постижима. Освен в името на отслабването обаче, определени храни може да се използват и за стимулиране на паметта. Продуктите от ежедневното ни меню действат на мозъка ни по един или друг начин. По-долу са изброени няколко храни, които със сигурност могат да ни направят по-умни, съсредоточени и продуктивни.
Орехи и ленено семе
Орехите съдържат така необходимите ни здравословните мазнини, както и Омега-3 мастни киселини, които помагат на организма ни да работи правилно и ни зареждат с енергия. В лененото семе също има Омега-3 киселини, затова то може да бъде добра добавка към салатата или купичката с мюсли за закуска.
Боровинки и малини
Те са източник на антиоксиданти и фитоестрогени, с малко калории и чудесен вкус. Учените споделят, че боровинките и малините могат да предпазят от наранявания на мозъка и клетките. Те могат да бъдат и добър заместител на сладките храни. Винаги, когато ви се дояде нещо сладко - пробвайте ги. Последното, като се замислим, важи за всеки друг плод.
Яйца
Яйцата са изключително богат източник на протеини. Съдържат 12 витамина, важни за функциите на организма, както и уникалната съставка холин (витамин В4), която стимулира паметта и усилва познавателните функции. Яйцата са подходящата храна за закуска. Идеален старт на деня!
Домати
Освен, че са вкусни, доматите притежават и още куп качества. В по-големи количества могат да подобрят еластичността и цвета на кожата. Те са и естествен антисептик. В доматите има ликопен, който стимулира бързото мислене и спомага за предотвратяване на деменция. Ликопена се усвоява най-добре, когато доматите са термично обработени, затова доматеният сос към вашето ястие освен, че е вкусен, действа благоприятно на организма.
Слънчогледови семки
Те допълват действието на доматите и ни помагат да мислим по-бързо. Това, което може би не сте знаели досега е, че подобряват и настроението. Съдържат тиамин или известния ни витамин В1, който стимулира паметта и мисловната дейност. Триптофанът в слънчогледовите семки пък е естествена аминокиселина, която мозъкът преобразува в серотонин. Той, от своя страна, се грижи за настроението ни.
Черен шоколад
Спрете да търсите причина да не се насладите на шоколада. Той е идеалната съставка, която стимулира бдителността и подвижността ни. С други думи, ако искате да сте активни и продуктивни на работа - хапнете малко черен шоколад. Съдържанието на флаванол стимулира притока на кръв, а това засилва концентрацията, визуалната и вербалната памет.
Изброените храни са идеалното решение при тежко умствено натоварване и необходимост от запомняне на няколко неща наведнъж. С предложената диета ще стимулирате паметта си, а ефективността на работното ви място ще бъде отлична.
| 19 | 1 |
