Йогалософията на Дженифър Анистън

44-годишната актриса споделя своите тайни за стегнато тяло

Йогалософията на Дженифър Анистън

Вече ви разказахме за новата роля, в която се превъплъщава Дженифър Анистън във филма We're the Millers. В центъра на лентата е стриптийзьорка, изиграна от 44-годишната актриса, която демонстрира перфектно тяло и идеална форма.

За щастие Дженифър не крие нищо от феновете си и споделя публично своята програма за поддържане на хармонична фигура, на която биха завидели доста по-млади от нея дами.

Оказва се, че актрисата е почитател на така наречената Йогалософия. Или иначе казано хибрид между йога и калистеника, който може и да ви звучи сложен, но всъщност е доста лесен за изпълнение.

"Това е йога, комбинирана с тонизиращи упражнения, която много ще се хареса на хората, които намират класическата йога за скучна,” обяснява идеята на Йогалософията нейният създател Манди Ингбър, която е сред любимите спортни инструктори на Холивуд.

А калистеника е система от упражнения, които използват основно тежестта на тялото за съпротивление.

Дженифър прави тези комбинирани упражнения три пъти седмично под строгия надзор на Ингбър и резултатите очевидно са налице. Тя съчетава тази програма със стандартната си кардио тренировка. А ето и две от любимите упражнения на актрисата.

Стол
Застанете изправени, със събрани едно до друго стъпала и започнете да сядате на въображаем стол, изпъвайки ръцете си напред. Задържайте в "седнала" позиция за няколко секунди, като през това време си поемате дълбоко и равномерно въздух пет пъти. 

Кораб
Легнете по корем и изпънете ръцете си успоредно на пода. От тази позиция повдигайте главата, гърдите и стъпалата си.

Манди Ингбър съветва да отделяте поне 15 минути на ден за упражнения от този тип и да комбинирате този режим с консумацията на много плодове, зеленчуци и вода.

Ако тази статия ви е била полезна и интересна, присъединете се към Jenite.bg във фейсбук!

4 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



36
Не е посочен 11.02.2014|19:05
На тази Дженифър Анистън е във филма "Семейство Милър" там е супер
35
Не е посочен 31.05.2013|16:26
За възрастта си изглежда страхотно.
34
Не е посочен 31.05.2013|14:45
хубаво тяло за тия години
33
Не е посочен 31.05.2013|14:00
Да,но не са трудни и непосилни за нас,измислят ги специалисти и аз съм доволна,че научих за тях.
32
Не е посочен 31.05.2013|13:59
има си начин за поддържане
31
Не е посочен 31.05.2013|13:59
В прекрасна форма е Анистън:)
30
Не е посочен 31.05.2013|13:46
много поддържана фигура има джен
29
Не е посочен 31.05.2013|12:13
Браво на нея, чудесно се справя!
28
Не е посочен 31.05.2013|11:59
Невероятна!
27
Не е посочен 31.05.2013|11:47
Страхотна жена!
26
Не е посочен 31.05.2013|11:36
За годините си изглежда чудесно.
25
Не е посочен 31.05.2013|11:34
е,ще се надяавш да имаш инструктор :Р
24
Не е посочен 30.05.2013|17:42
Много добре изглежда,няма спор.
23
Не е посочен 30.05.2013|17:41
Много ми харесаха съветите и за стегнато тяло.
22
Не е посочен 30.05.2013|17:13
Със сигурност тези упражнения работят, но без хранителен режим нищо не става, а Джен е известна със строгите диети, които пази.
21
Не е посочен 30.05.2013|17:00
Добре поддържана жена, показва супер тяло.
20
Не е посочен 30.05.2013|16:06
Като започнат с техните измислени тренировки на някакви неща, които дори не е чувал човек.
19
Не е посочен 30.05.2013|16:06
Много хубаво тяло има - пищно и стегнато.
18
Не е посочен 30.05.2013|15:36
хубавица е тя
17
Не е посочен 30.05.2013|15:33
Доста интересно звучи
16
Не е посочен 30.05.2013|15:01
Там е истината.
15
Не е посочен 30.05.2013|15:01
Дженифър Анистън изглежда страхотно.
14
Не е посочен 30.05.2013|15:00
невероятно изглежда за годините си
13
Не е посочен 30.05.2013|14:33
едва ли само това са упражненията които прави за такова страхотно тяло
12
Не е посочен 30.05.2013|14:22
ето това беше отговор на специалист направо :) Половината думи не ги разбрах!
11
Не е посочен 30.05.2013|13:58
Интересен нов вид хибридва йога, лично аз харесвам динамичната ащанга йога, при която се преминава от асана в асана.
10
Не е посочен 30.05.2013|13:56
Добре изглежда, винаги съм я харесвала,много е красива ;)
9
Не е посочен 30.05.2013|13:51
личи се че се поддържа , има страхотно тяло
8
Не е посочен 30.05.2013|13:33
"Йогалософията" ... :) кой гений измисли думата, изумявате ме!
7
Не е посочен 30.05.2013|13:23
съвети много, но всички четат, без да ги спазват. ако сте упорити и правите упражненията всеки ден, резултатите няма да закъснеят.
6
Не е посочен 30.05.2013|12:46
Като я гледам на снимката колко се е нацупила трябва да ви кажа, че това момиче все повече започна да си изглежда на годините, на които е.
5
Не е посочен 30.05.2013|12:34
Тренировки трябват , тренировкии
4
Не е посочен 30.05.2013|12:09
не мисля че това са всички тайни на красавицата. тя тренира но спазва и диети, с много усилия е успяла да извае тази божествена фигура
3
Не е посочен 30.05.2013|12:04
:) наистина изглежда много добре! всяка добра диета, включваща много плодове и зеленчуци + някакви упражнения гарантират успех.
2
Не е посочен 30.05.2013|11:44
наистина има хубаво тяло
1
Не е посочен 30.05.2013|11:19
Звучи лесно, но без инструктор не знам как ще се получи благоприятен ефект, най-трудното нещо е да отслабнеш и да поддържаш тялото си във форма.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay