Свалянето на килограми не е лесна задача и много от нас са склонни да забравят важните хранителни продукти, които ни помагат да отслабнем. Решихме да ви представим 2 такива продукта, които трябва да включите в менюто си, ако искате да поддържате здравословно тегло.
1. Ядки
Въпреки че сте положили много усилия за намаляване на теглото, най-вероятно ще изберете да се откажете, ако не виждате някакъв резултат. Това е много разочароващо, но не е нужно да го правите повече.
Изследвания на държавния университет в Луизиана показват, че хората, които ядат ядки всеки ден имат 25% по-малък шанс за наднормено тегло. Хората, които консумират ядки имат по-нисък индекс на телесна маса и по-добри нива на холестерол.
Вероятно си мислите "Това е лудост! Всички видове ядки са пълни с калории и мазнини." Но това не е вярно. Ядките са богати на растителни протеини и моно- и полиненаситени мазнини, така че ядките са храна, която действително потиска апетита.
В допълнение към многобройните предимства, шепа ядки ще ги кара да се чувствате задоволени: ще ядете по-малко и ще отслабвате по-ефективно.
Само 1/3 чаша ядки на ден могат да ви дадат много от важните витамини, минерали и енергия през целия ден.
Всички тези факти правят ядките една от най-здравословните храни, които може да ядете като следобедна закуска или между храненията.
Напитка за преди сън
Тези два продукта, сварени и изпити преди лягане подпомагат лесното отслабване.
Съставки:
2 супени лъжици мед
1 супена лъжица канела
250 мл вода
Оставете водата да заври, добавете канелата и оставете да ври още няколко минути. Оставете разтвора да изстине. Добавете меда. Разбъркайте и пийте по половин чаша преди лягане.
2. Тази напитка помага също при:
Инфекции на жлъчния мехур
Високи нива на холестерола
Сърдечни заболявания
Артрит
Подобрява имунитета
Настинки
Стомашни болки
Грип
Акне
Косопад
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 0 |
