Лятото вече е в разгара си и няма нищо по-хубаво от това да му се порадвате на брега на морето.
Ако все още търсите начин да засияете на плажа, то непременно разгледайте предложението на нашите колеги от Sportuvai.bg за лесна и ефективна тренировка.
Упражнение 1
С него ще стегнете дупето, краката и ръцете едновременно. Едно наистина мултифункционално упражнение. Приклекнете с ръце, изпънати нагоре. Отскочете възможно най-високо, докато опъвате краката и спускате ръцете плътно до тялото. Повторете 20 пъти.
Упражнение 2
Застанете в позиция за лицева опора, с колене опрени в земята. Раменете трябва да бъдат на нивото на дланите. На "едно" се оттласкайте от земята като прехвърлите цялата тежест на коленете. На "две" се върнете в изходна позиция. Повторете 20пъти.
Упражнение 3
Застанете със събрани крака, изправен гръб и ръце, опрени до тялото. На "едно" скочете, разтваряйки краката на нивото на раменете, а ръцете съберете над главата си. На "две" се върнете в изходна позиция. Повторете 20 пъти.
Упражнение 4
Легнете на земята с опънати напред ръце и повдигнати крака. Бавно придвижете ръцете зад гърба си, като следите да не променяте позицията на краката си. Върнете в изходна позиция и повторете 15 пъти.
Още интересни и полезни статии от Sportuvai.bg:
Забавете бързата храна
Какво тренират стюардесите
Техни кралски височества спортуващите престолонаследници
| 6 | 0 |
