За да имате красиви и стегнати задни части, трябва да се погрижите за това. Няма как да стоите по цял ден, да си хапвате вкусни нещица и дупето ви да се стегне от само себе си. Ето защо, колкото и да не ви се иска, се налага да посетите фитнес залата. Но дори и да не излизате от там, ако допускате следните грешки, никога няма да постигнете желания резултат. Ето кои са те.
Повтаряте еднакви упражнения
Може би така ви е по-лесно и един път като им свикнете, се мотивирате повече, но по този начин ефектът клони към нула. Ако искате да се стегнете, трябва да практикувате различни упражнения и да натоварвате различни мускули.
Залепвате за бягащата пътечка
Това упражнение допада на повечето жени, но в случая със стягането на дупето, е безполезно. Трябва да запомните, че кардио тренировките не са за стягане, а за сваляне на килограми!
Правите само упражнения за дупе и забравяте да стягате краката
Отдавна е мит твърдението, че щом искаш да стегнеш дупето, трябва да правиш упражнения само за него. А и не вързвайте, че мускулите на краката и дупето са свързани, затова обърнете внимание и на едните, и на другите.
Правите прекалено дълги почивки между 2 упражнения
Между 2 упражнения е добре да си почивате не повече от 2 минути.
Не увеличавате килограмите на гиричките, които вдигате
Ако вдигате гирички с една и съша тежест, няма да постигнете резултат. Трябва да излезете от зоната си на комфорт!
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 0 |
