Получаването на достатъчно витамин D е предизвикателство, особено през зимните месеци. Някои изследователи предполагат, че над 80 процента от хората страдат от дефицит на витамин D.
Този витамин първоначално е бил свързан със здравето на костите. Оказа се, че той има много по-значима роля в имунната система. Ето и няколко признака, че трябва да проверите нивата на витамин D.
Тежък ПМС
Изследователите от John Hopkins Medicine откриват връзка между тежкия ПМС и честите менструални спазми и липсата на витамин D.
Умора
Ако се чувствате уморени, за това може да има много причини, но със сигурност трябва да си направите кръвен тест и да проверите нивата на витамин D. Проучване от 2015 г., публикувано в Global Journal of Health Science, показва, че дефицитът на витамин D е често срещан фактор при умората.
Слаби мускули
Мускулните крампи и слабост са свързани с липсата на витамин D. Това състояние не е свързано с възрастта, тъй като изследователите са го установили и при деца, и при възрастни хора.
Болка в кръста при жените
Проучване от 2008 г., публикувано в Journal of the American Geriatrics Society, казва, че по-ниските концентрации на витамин D са свързани със значителни болки в гърба и кръста при жените. Това заключение не важи за мъжете.
Мускулна болка
Всяка мускулна болка, особено през лятото, може да бъде причинена от дефицит на витамин D.
Заболявания на венците
Тъй като витамин D помага на телата ни да абсорбират калций, е ясно защо неговият дефицит може да доведе до заболяване на венците и следователно до загуба на зъби.
Косопад
Витамин D подпомага изтласкването на косата от фазата на покой към фазата на растеж. Голям брой жени с алопеция са имали значителна липса на този витамин.
Често боледуване
Витамин D влияе пряко върху начина, по който имунната ви система реагира на инфекции и вируси. Ако постоянно се разболявате, това може да е свързано с по-ниски от нормалните нива на този витамин.
| 2 | 0 |
