iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline News in English

галерии | видео

Специалистите отговарят

Красота

Лично нейно

Мода

Светски

Здраве

Кариера

Арт

Дизайн

Хора

Пътуване

Храна

Забавление

Здраве

Спорт Диети Съвети Болести Експерти

Дупе, стегни се!

по статията работи: Марина Янева | 17.09.2013 | 12:00

5-минутна тренировка за закръглено и повдигнато дупе

Още по темата

Лесни трикове за стройна фигура

Индийските танци са новият фитнес хит

5-минутна тренировка за прелестно дупе

Хайде, ставайте! Няма време за губене, идва новата тренировка за оформяне на идеални задни части.

Тренировката е показана едно към едно в 5-минутното видео по-долу. Не включва обаче загрявка преди и разтягане след нея, за които трябва също да отделите време и да обърнете внимание.

Насладете й се, изпълнете я, и да не забравите после да споделите мнението си на фейсбук страницата на Sportuvai.bg!

А още полезни съвети от Sportuvai.bg може да откриете в тези статии:

Тренировка за зашеметяващо тяло

8 неща, които трябва да знаете за подвижността

Тренировка, изгаряща мазнините

Харесва ли ви тази статия?

КЛЮЧОВИ ДУМИ

ОЩЕ

Какво е Пало Санто и за какво се изпозлва?

Какво ще се случи, ако спите с мокра коса?

Какво трябва да знаете преди да започнете да...

Какви са страничните ефекти от рязкото отслабване

Видове кашлица: Как да ги различим?

Коментари

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Най-нови | Най-стари

Не е посочен 09.10.2013|17:24

0 0 Напиши отговор

само 6 минути а колко по-=добре се чувстваме след това

Не е посочен 24.09.2013|10:00

0 0 Напиши отговор

Когато ги направих за първи пат на следващия ден имах мускулна треска и едва ходех. Реших да ги правя през ден и после всеки ден. Много са ефикасни!

Не е посочен 19.09.2013|10:41

0 0 Напиши отговор

Няма нищо по секси от хубавото и стегнато дупе.

Не е посочен 18.09.2013|20:15

1 0 Напиши отговор

Браво, много добри упражнения сте показали тук, повечето от тях са ефективни, пробвала съм ги, но се иска постоянство.

Не е посочен 18.09.2013|17:54

0 0 Напиши отговор

Не са трудни упражненията, стига човек да е силно мотивиран.

Не е посочен 18.09.2013|15:17

0 0 Напиши отговор

Браво, много добри упражнения - клекове, напади... Така се извайват хубави крака и задни части.

Не е посочен 18.09.2013|15:09

0 0 Напиши отговор

Много хубави тренировки, но са за хора, които не ходят на работа и могат да отделят време за външния си вид, на мен такова време не ми остава:)

Не е посочен 18.09.2013|13:44

0 0 Напиши отговор

Стига да имате достатъчно свободно време няма лошо да тренирате, една жена винаги трябва да се поддържа.

Не е посочен 18.09.2013|13:23

0 0 Напиши отговор

Наистина работи, просто трябва да сте постоянни.

Не е посочен 17.09.2013|16:40

0 0 Напиши отговор

Отговор на коментар #8

За цяло тяло и повече време.

Не е посочен 17.09.2013|16:40

0 0 Напиши отговор

Само, че не става само с пет минути.

Не е посочен 17.09.2013|16:39

0 0 Напиши отговор

Добри упражнения, макар че е добре като цяло да се тренира за цялото тяло.

Не е посочен 17.09.2013|16:38

0 0 Напиши отговор

Много добра тренировка:) Определено ще има ефекти при редовно трениране

Не е посочен 17.09.2013|16:38

0 0 Напиши отговор

Добри упражнения, най-доброто си остава нападите. А още по-добре е ако вече можете да тренирате с някаква тежест - така дупето ще стане изпъкнало и стеганто:)