Кажи ми какво ти се яде, за да ти кажа какво ти липсва

Гладът за пикантни храни, например, може да обозначава нужда от сяра

Кажи ми какво ти се яде, за да ти кажа какво ти липсва

Всеки човек си има определени хранителни предпочитания и навици. От време на време обаче ни се прияжда нещо различно от обичайното. Подобни странни сигнали могат да ни помогнат да "разговаряме" с тялото си, да разберем какъв проблем има и да се опитаме да го решим.

Лесно е да се досетим, че ако изведнъж изпитаме нетипичен за нас глад за плодове, следователно организмът ни има нужда от витамини. Но какво означават останалите, не чак толкова ясни желания?

Пикантни храни 

Aко по принцип не си падате особено по подправките, гладът за тях вероятно ще ви изненада. Имайте предвид, че той може да обозначава усилията на тялото да се пребори с възпаление - лютите чушки и останалите пикантни съставки съдържат активни вещества, които успокояват инфекцията, или поне намаляват болката. 

Внезапното желание да си хапнете нещо лютичко може да означава и че организмът ви усеща недостиг на сяра. За да си я набавите, най-добре консумирайте чесън, лук, зеле, карфиол.

Солено 
Чипс, соленки, пуканки... Често гладът за тях е изкуствено провокиран от прекаленото присъствие на натрий в ежедневното ни меню. И все пак, в много случаи нуждата от солена храна може да обозначава дефицит на хлор или йод в организма. Хлор можете да си набавите като ядете аспержи, гъби, соя. Йод ще намерите в доматите, целината, маслините и водораслите.

Хляб 
Ако изведнъж ви се прияде хляб или друг продукт, съдържащ просто въглехидрати, отново бъдете нащрек. Това може да бъде сигнал, че нивата на серотонин в тялото ви са ниски. Затова то си мечтае за въглехидрати - те мигновено повишават енергията. За да се справите здравословно с проблема, наблегнете на храни с нисък гликемичен индекс: пълнозърнести спагети, ябълки, соя, леща, грейпфрут, ечемик, череши, орехи, лешници, бадеми, фъстъци, вишни, кисело мляко, сладолед.

Освен това се старайте в менюто ви винаги да има и подходящ източник на протеини. Те ще ви помогнат да се справите и със среднощния глад.

Мазна храна 
Нуждата от такава може да означава две неща: или ви липсват полезните мазнини като Омега 3, или страдате от калциев дефицит. С първия проблем можете да се справите, като включите в менюто си орехи, ленено семе, масло или риба. Особено добри източници на калций пък са тъмните листни зеленчуци, млечните продукти, тахан, сусам и бобови растения.

Шоколад 
Обикновено желанието за вкусно кафяво блокче се тълкува като желание за консумация на нещо сладко, или за повдигане на настроението. Ситуацията обаче може да се окаже по-дълбока. Може да ви липсва изключително важен за тялото минерал - магнезий. Той участва в активацията на повече от 300 ензима, играе важна роля за здравината на костите, предаването на нервни импулси, регулирането на кръвното налягане. 

Здравословната алтернатива да си набавите магнезий е като консумирате тиквени семки, сурови ядки, спанак, кафяв ориз или тофу.

Ако тази статия ви е била полезна, присъединете се към Jenite.bg във фейсбук!

132 9
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



27
Не е посочен 27.02.2013|13:37
Засега смятам че съм добре, дано и за напред да е така.
26
Не е посочен 27.02.2013|12:27
Много добри съвети, определено чувството за глад и жажда издава някакъв дефицит в тялото и стига за умее да се вслушва човек в организма си, може да си спести много главоболия.
25
Не е посочен 26.02.2013|17:02
Много полезна статия! На мен доста често ми се случва да ми се прияде нещо сладко, а на няколко пъти някакъв неистов глад за... масло.
24
Не е посочен 26.02.2013|16:57
Идва време да пречистим организмите си.
23
Не е посочен 26.02.2013|14:07
Напълно вярно е това,но не бива да се прекалява!
22
Не е посочен 26.02.2013|13:57
Сладкото винаги ме съблазнява.
21
Не е посочен 26.02.2013|13:42
Много добри съвети, определено гладът на организма за определена храна е показател, че нещо ни липсва.
20
Не е посочен 26.02.2013|12:23
Има логика организма да си подсказва какво му липсва,но трябва да сме запознати с полезните заместители на това,което ни се яде и да консумираме тях.
19
Не е посочен 26.02.2013|12:23
Ядат ми се пържени картофи напоследък, какво ли означава това?
18
Не е посочен 26.02.2013|12:07
Честно казано, напоследък никак не ми се яде!
17
Не е посочен 26.02.2013|11:38
Ами на мен сладко винаги ми се яде!
16
Не е посочен 26.02.2013|11:08
Хахаххахахах :) Това е като да ти се пийва ром и да хапнеш морков.
15
Не е посочен 26.02.2013|10:54
Искате да кажете, когато ми се яде шоколад, да хапна тиквени семки, сурови ядки, спанак, кафяв ориз или тофу.????? А, не!
14
Не е посочен 26.02.2013|10:22
Аз обожавам и тестено, и сладко, и ориз, и картофи, а не съм много-много по месото... И да, истина е, че колкото повече сладко ядеш, а и тестено, толкова повече ти се прияжда същото. Към въглехидратите явно се получава някаква форма на пристрастяване.
13
Не е посочен 26.02.2013|09:35
Доста интересно,и се сетих за един виц по тоя повод. Отишъл един на лекар и му вика: Докторе, искам съвет как да живея по-дълго. И лекарят казва - Спри цигарите! Ама аз никога не съм пушил - вика човекът. Докторът - Спри пиенето! А той - Пълен въздържател съм. Докторът го изгледал изпод вежди и казал - Не яж нищо мазно, нищо пържено, нищо сладко, никакъв хляб! А човекът - Ама аз тия неща не ги опитвам даже. А докторът въздиша - Искам нещо да те питам. Всичко ми е ясно, ама един въпрос не ми дава мира. Що ти е да живееш по-дълго?
12
Не е посочен 25.02.2013|18:57
вече всичко ми све яде по това време
11
Не е посочен 25.02.2013|18:30
и аз клоня към магнезия:)))
10
Не е посочен 25.02.2013|18:14
Хапвай от всичко по малко за да се чувстваш добре.
9
Не е посочен 25.02.2013|16:50
Засега съм си добре, за напред ще видим.
8
Не е посочен 25.02.2013|16:46
явно нямам магнезий
7
Не е посочен 25.02.2013|16:09
:)) Е,значи си ядем от нужда,не от лакомия хиих
6
Не е посочен 25.02.2013|15:54
Яде ми се... :) много неща ми се ядат :РР от всчико страдам :)
5
Не е посочен 25.02.2013|15:22
А ако веднъж на 7-8 месеца ми се яде сладко,ама не шоколад от каквоо страдам:(
4
Не е посочен 25.02.2013|15:19
всичко ми се прияде като изключа шоколада,обичам сладкото но не и шоколада
3
Не е посочен 25.02.2013|15:19
Значи викате ако ми се прияде нещо сладко да си хапна малко спанак. Бляк! Не, мерси! По-добре шоколад с ядки. :)
2
Не е посочен 25.02.2013|15:10
това е много интересен материал. Обикновено тялото ни ни подсказва от какво имаме нужда, само трябва да се наблюдаваме внимателно.
1
Не е посочен 25.02.2013|15:08
Много хубава статия, за щастие май нищо не ми липсва.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay