Изпитвали ли сте някога това непреодолимо желание за глътка въздух? Почивка от постоянното изкушение и стимулация, които ни заобикалят от Instagram и TikTok, видеоигри, сериали и т.н.? Ние обичаме тези навици - в края на краищата, те осигуряват прилив на мотивация и мимолетно чувство на удоволствие. Но те имат цена, свързвайки мозъка ни за незабавно удовлетворение.
Това е моментът, в който допаминовата детоксикация може да бъде полезна. В своя подкаст "Anything Goes" звездата Ема Чембърлейн говори как се подложила на детоксикацията за една седмица с определяне на правила като забрана на скролване в социалните мрежи , без онлайн пазаруване, без доставки на храна, без видео съдържание, без музика или подкасти и без използване интернет, освен ако не е за учене.
Какво е допаминов детокс?
Допаминовият детокс е свързан с намаляване на свръхстимулацията. Това е метод, насочен към намаляване на свръхстимулацията от тези дейности и целта му е да нулира системата за награди на мозъка. Накратко, това може да бъде положителен начин за прекъсване на лошите навици.
Какви са предимствата?
Има редица ползи от допаминовата детоксикация. По същество той поставя началото на освобождаването от капана на незабавното удовлетворение и поддържането на по-балансиран и пълноценен начин на живот.
С по-малко разсейвания може да откриете, че вършите повече, което ви прави по-продуктивни. Можете също така да се съсредоточите повече, тъй като премахвате непрекъснатото стимулиране от дейности, предизвикващи допамин, което може да доведе до подобрена концентрация и по-чисто пространство над главата.
Ще откриете, че имате повече време за по-съзнателни, здравословни дейности, които могат да увеличат чувството на щастие и удовлетворение. И като избягвате стимулиращи дейности преди лягане, това може да доведе до по-спокоен и подмладяващ сън. И накрая, тъй като тялото не жадува за нездравословни награди, вие също може да имате по-малко чувство на стрес.
Как се прави?
Допаминовата детоксикация обикновено включва избягване на дейности, които повишават нивата на допамин, вместо това избиране на по-целенасочени или размишляващи дейности като четене, медитация или наслаждаване на природата. Трябва да знаете кои са лошите навици, които се опитвате да промените, за да можете да персонализирате своя допаминов детокс.
Върши ли работа в действителност?
Ако допаминовата детоксикация звучи като нещо, което бихте искали да опитате, бихме ви насърчили да го направите, но трябва да имате нещо предвид.
Не можете наистина да се "детоксикирате" от допамина, тъй като той винаги ще бъде в мозъка ви, но идеята да сте наясно с вашите избори и навици може да ви помогне да живеете така, както наистина искате. След като човек завърши допаминовата детоксикация, той може да се почувства по-балансиран и по-малко задействан от изкушаващи дейности.
| 0 | 1 |
