Правило ли ви е впечатление, че повечето упражнения за корем се изпълняват в поза, хоризонтална на земната повърхност? Не ви ли е писнало от този факт? А не ви ли е омръзнало да тренирате по начин, който ви носи минимална полза в замяна на потенциални рискове?
Ако имате един или повече положителни отговора, запознайте се с палоф пресата. Тя е кръстена на физиотерапевта Джон Палоф, който е един от най-уважаваните експерти в областта си. В САЩ, естествено, нищо, че името е славянско.
Причината, поради която ви рекламирам това упражнение, е, че то тренира корема за това, за което е създаден, при това го прави по доста интелигентен начин.
Със сигурност не е толкова внушително, колкото коремна преса със 120 килограма, но пък способността да се противопоставяте на ротация в пояса може да ви спаси живота или поне гръбначния стълб, което си е почти същото.
Колегите от Fitwell.bg са използвали ластик за демонстрация на движението, но той може да бъде заменен от скрипец, какъвто има във всеки фитнес. Вижте какво точно представлява и как се изпълнява палоф пресата ето тук.
Ще откриете, че е по-трудно, отколкото изглежда. Вероятно ще развиете и коремни мускули, за чието съществуване не сте и подозирали. Похвалете ни се с тях на https://www.facebook.com/FitWell.bg
| 14 | 1 |
