За да влезем във форма колкото се може по-бързо и да загубим желаните килограми е важно, както движението, така и начина ни на хранене. От значение е и храните, които приемаме непосредствено преди и след като сме тренирали. Ето кои храни кога да приемате.
Ядките е добре да се ядат преди тренировка. Почти всички ядки съдържат много протеини, мазнини и фибри, особено бадемите.100 грама бадеми съдържат около 3,9 грама въглехидрати, което е идеалното количество дори и зам много силова тренировка. Орехите са тяхната алтернатива.
Овесена каша с боровинки е страхотен начин да се подготвите за спортуване. Това ще Ви даде протеини, витамин C и въглехидрати.
След тренировка е добре да изпиете суроватъчен протеин с бадемово мляко. Тази напитка бързо ще възстанови силите Ви, защото е богата на фибри, калий, магнезий и витамин Е.
След тренировката е добре да се възнаградим подобаващо, така че бърканите яйца са много подходящи. Те са най-лесният източник на протеин. В тях обаче почти няма въглехидрати, затова е добре да ги консумирате с чаша портокалов сок.
Яжте и тренирайте правилно!
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 0 |
