Независимо от колко време робувате на нездравословни навици, бързо можете да се преборите с тях. Ала трябва да започнете от храненето.
Прибягването до така наречената "бърза храна" е един от най-пагубните. В същото време е много лесно да го превърнете в минало.
Защо е опасно?
Редовното хранене с двойни чийзбургери, полети обилно с газирани безалкохолни напитки, неизменно води до по-широка талия и други съпътстващи здравословни проблеми.
Транс мазнините, с които обикновено са пълни този вид храни, повишават така наречения "лош" холестерол и мазнините в кръвта, което води до задръстване на артериите.
Също така може да причини възпаления, допринасящи за образуването на плака от мазнини, полепваща по стените на кръвоносните съдове.
Защо трябва да спрете?
Положителният ефект от здравословния начин на хранене се забелязва веднага и е съществен. Коренната и дълготрайна промяна не изглежда лесно достижима.
Бързото хранене е удобно, сравнително евтино и благодарение именно на мазнините, солта и захарта - неустоимо вкусно.
Здравословното хранене отнема повече време, но то си заслужава. Освен че ще редуцирате теглото си и ще се предпазите от коварни сърдечни болести и диабет, ще спестите пари, ако приготвяте храната си вкъщи вместо да се храните навън.
Как да се преборите с навика?
По-добре да се стремите към реалистична, а не драстична промяна. Просто всяка седмица се лишавайте от все повече вредни продукти.
Не спирайте да се храните, а избирайте по-здравословната алтернатива. Заместете газираната напитка с фреш или с вода, бургерите - с печено месо, а пържените картофки - със салата.
Имайте воля. Не е задължително винаги, когато преминавате през някоя верига за бързо хранене, да се озовавате с бургер в ръка. Особено, ако не сте гладни или не е време за хапване.
Доверете се на магазините за плодове и зеленчуци. Домашно приготвеният зеленчуков сандвич е също толкова вкусен, колкото мазната пица или бургер. Ако пък чувствате просто лек глад, винаги може да го залъжете с някой освежаващ сезонен плод.
Превърнете храненето в изживяване. То трябва да бъде такова. Отделете време за спокойна вечеря вкъщи или споделете спонтанен обяд с приятели в някой ресторант през обедната почивка.
Ако и вие предпочитате здравословната храна, последвайте Sportuvai.bg тук: facebook/sportuvai.bg
Още от Sportuvai.bg:
| 2 | 0 |
