Всеки е запознат със стреса. Независимо дали сте работохолик или относително спокоен човек, фините, но тревожни обороти в нашия живот са неизбежни. Статистиката има значение, когато се наблюдават високи нива на стрес. Повечето хора изпитват една, ако не и много вариации на силен, токсичен стрес, както по отношение на умствения, така и на физическия капацитет.
Разбира се, често срещаните причини за стрес, включително финанси, обтегнати взаимоотношения и прекомерно обвързване, всички действат като антагонисти в линейната драма на живота. Но начинът, по който решаваме да канализираме стреса си, в крайна сметка се отразява на способността ни да обработваме информация по нездравословен или здравословен начин. Например, макар и трудно за вярване, има нещо наречено добър стрес. Да, правилно прочетохте. Добрият стрес, обозначен от Summa Health като eustress, действа като катализатор за радост, произтичаща от взискателни, но също толкова приятни задачи, които в крайна сметка могат да извлекат много ползи. Ето защо.
Какви са ползите?
Организирали ли сте някога парти изненада за любим човек? Обикновено начинанието не е за хора със слаби сърца, тъй като подготовката обикновено води до голям стрес. Ние обаче сме готови за работата, не защото сме принудени, а защото искрено го искаме. Тук в този сценарий виждаме умствена промяна: мозъкът ни започва да свързва задачите с желанието.
Трудното при стреса е, че може да се прокрадне навсякъде. Придържайки се към аналогията с планирането на партита, може да изпитате отрицателен стрес, докато планирате, координирате и дори декорирате по различни причини. Може би чувствате, че времето ви изтича или че има няколко анулирания в последния момент. Но въпреки всичко това, тези примери показват добър стрес, защото в основата си решението ви да организирате парти е насочване на негативния стрес към предизвикващо радост събитие или безкористно действие. И тъй като мотивацията зад вашия стрес е водена от желанието да зарадвате любим човек, тялото ви канализира стреса също по по-здравословен начин.
Обратното важи за негативния стрес, който се третира като нараняване от мускулите и органите на нашето тяло. Ако искате да попитате какво наистина се случва с тялото, когато е подложен на стрес, някои често срещани примери са мускулно напрежение в придатъци като бицепсите и корема, както и дихателни органи като белите дробове. В крайна сметка негативният стрес може да причини болки и дори недостиг на въздух. Въпреки това, когато изпитваме силен стрес, телата ни са в състояние да разменят тези неудобства за лечебни свойства, като например моментно подсилване на имунната ни система.
В допълнение към физическите предимства на добрия стрес, Healthline заявява, че умственото предимство е фактът, че нашето подсъзнание използва добър стрес, за да остане мотивирано и да расте. Ключът тук е да третирате стреса като предизвикателство: постижима, приятна цел, от която да се възползвате на финалната линия. Конструктивен начин за насочване на eustress е като си поставите краен срок.
Започнете, като разделите основната си цел на стъпки, посочване с водещи точки или залепване, ако е необходимо. Запишете всички ключови действия, които смятате, че биха били от полза за общата ви цел. По този начин ще стимулирате ума и тялото си с положителни подкрепления, както и ще насърчите подсъзнанието си, като сте подготвени и не се страхувате от неизвестното. Като цяло, полезната умствена промяна ще превърне потенциалния негативен стрес в окуражаващи пристъпи на вълнение и ще ви помогне да постигнете по-здравословен и по-продуктивен резултат в дългосрочен план.
| 0 | 0 |
