От деца знаем песничката с познатия рефрен "зеленчуци който не яде, той голям не ще да порасте". Днес ви припомняме, че и след като пораснете, трябва да продължавате да консумирате често зеленчуци.
Зеленолистните зеленчуци като маруля, аспержи и авокадо са полезни и богати на фитохимикали - вещества, които са известни с отличната превенция срещу ракови и сърдечно-съдови заболявания.
Антоцианините, съдържащи се в лилавите плодове и зеленчуци, ще предпазят клетките на тялото от свободните радикали и ще си осигурите анти-стареещ ефект. Залагайте на боровинки, касис, черевено зеле, черевен лук, черно грозде със семки и така нататък.
За да си осигурите целогодишна защита и здрава имунна система, залагайте на антиоксидантите кверцетин и алицин, които ще откриете в лука и чесъна. По този начин ще се предпазите от инфекции и ще ускорите възстановяването от настинки.
Още полезна информация, за да бъдете по-млади, по-красиви и по-слаби с помощта на зеленчуци, можете да научите във fitwell.bg!
| 1 | 0 |
