Всяка година милиони хора се занимават с онлайн и офлайн проучвания в опит да открият най-добрия начин за отслабване. Има купища полезна информация, която помага на хората да станат по-здрави. За съжаление обаче има и множество лоши идеи, които са опасно приети като факт. Те, разбира се, не могат да бъдат обхванати в една статия, но днес нашите колеги от Sportuvai.bg ще разнищят три от най-разпространените митове, които вие ще трябва да забравите, когато започнете предизвикателството загуба на тегло.
Вдигането на тежести не е толкова полезно, колкото кардиото
Повечето хора мислят, че за да смъкнат килограми ще трябва да стават в 6 сутринта и да правят обиколки на квартала в продължение на един час. Вярно е, че кардио упражненията ще изгорят повече калории по време на тренировката, но трябва да се обърне внимание и на дългосрочните планове. Знаете ли, че за всеки килограм мускули, които добавяте към тялото си, ще изгорите 6 калории повече на час? А това има значение в голяма степен за смъкването на тегло. Освен това мускулите определено изглеждат по-добре, отколкото вариантът "кожа и кости". Работата с тежести трябва да бъде част от ежедневието ви.
Въглехидратите са лоши за вас
Диетата на Аткинс е отчасти виновна за този мит. Множество хора поемат в тази посока и така митът се увековечава. А ето как всъщност стоят нещата: въглехидратите са важна част от дневния ви прием на хранителни вещества. Те са и един от основните източници на гориво и енергия за тялото. Освен това, наред с другите вещества, въглехидратите също така помагат и да се регулират нивата на захарта в клетките, на бактериите при разграждането на храната в стомаха, а и на тялото да абсорбира калция. Разбира се, ако приемате в твърде много, това ще бъде вредно, но премахването на въглехидратите от диетата напълно ще бъде също толкова вредно. Ще трябва да намерите здравословния баланс.
Здравословната храна е скъпа
Това е един от най-популярните митове. Някои хора просто държат на своето и не могат да приемат, че сметката със здравословни хранителни продукти може да е по-малка, отколкото тяхната. Как става така, че здравословната храна се оказва по-евтина? Когато знаете какво и колко точно купите. Зеленчуци, например, не е нужно да са пресни. Замразените зеленчуци съдържат също толкова много хранителни вещества и всъщност издържат по-дълго, отколкото пресните, който трябва да се изхвърлят след няколко дни. Същото важи и за консервираните плодове. Ако искате да пестите пари в дългосрочен вариант, имайте предвид това.
Когато искате да отслабнете ще трябва да съобразите всяка част от живота си с това. Пътуването към заветната цел е дълго, но можете да го направите и забавно, за да не се откажете и за да останете с новия си начин на живот.
Още любопитни съвети от Sportuvai.bg:
Здравословна закуска? Помислете пак
Кое е идеалното фитнес другарче
| 7 | 1 |
