Различни форми на йогата са възникнали преди 10 000 години. Сега милиони хора по целия свят практикуват йога ежедневно. Йога не само успокоява, но е и форма на упражнение.
Ето топ 10 на ползите за здравето от практикуването на йога:
1. Дишате по-добре.
Пранаяма, дишането при йога, работи върху контрола над този процес. Темпът на дишане се забавя и включва дълбоко поемане на въздух и бавно издишване с дълга пауза. Дишането по този начин увеличава количеството на кислород в тялото, което резултира в релаксация на тялото, подобрява капацитета на белите дробове и способността за издръжливост.
2. Подобрява кръвообращението и укрепва сърцето.
Практикуването на определени пози в йога може да помогне за подобряване на кръвообращението. Така богатите на кислород кръвни клетки се движат по-ефективно в тялото. Дори леките и спокойни форми на йога могат да укрепят сърцето чрез намаляване на сърдечната честота и увеличаване притока на кислород.
3. Дава сила.
Различните асани (пози в йогата) използват всеки мускул в тялото. Това спомага увеличаването на общата мускулна сила. Тя помага да се увеличи силата на торса и повишава издръжливостта. Така можете да се подложите на други силови тренировки с по-висока интензивност.
4. Подобрява гъвкавостта.
Много пози в йога разтягат различни части на тялото. Това увеличава мускулната гъвкавост и тонус. Тези пози също укрепват ставите и увеличаване на обхвата на движение. Някои асани подобряват стойката на тялото, защото укрепват мускулите и ставните връзки на гърба и врата. Ежедневното разтягане увеличава мускулната гъвкавост, подвижност и контрол.
5. Управлява болката.
Проучвания показват, че някои пози в йогата, медитация, или комбинацията от двете, могат да намалят болката при хора, които страдат от рак, множествена склероза, автоимунни заболявания, хипертония, артрит, болки в гърба и врата. Разтягането на мускулите и увеличаването на тяхната сила води до намаляване на болките в ставите.
Очаквайте останалите 5 ползи от йога скоро! За още статии на тема "Здраве" станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 17 | 1 |
