Бременни тренировки за хубава фигура след това

Практически съвети и насоки как да поддържате фигурата си, докато още сте 2 в 1

Бременни тренировки за хубава фигура след това

Повечето бременни жени се тревожат за възвръщането на красивата си фигура, след като родят. Има безброй програми за сваляне на килограми след раждане, но се оказва, че физическата активност по време на, а не след бременността, е ключът към страхотна фигура за новите майки.
 
Тук на помощ идват нашите колеги от Sportuvai.bg, които дават практически съвети и насоки как да поддържате фигурата си, докато още сте 2 в 1.

Най-важният период са вторите две тримесечия. 10-минутна сесия от леки кардио упражнения (например бързо ходене на пътеката), провеждана три пъти на ден, ще ви гарантира добрия външен вид след щастливото събитие. Разбира се, пренатоварването не се препоръчва на жените в напреднала бременност.

Все пак всеки лекар би могъл да ви препоръча  подходящ лек режим, от който да извлечете максимална полза. А позитивите ще бъдат не само за естетическите характеристики на вашето тяло, а и за физическата ви издръжливост и подготовка, необходима по време на раждането.

Раждането по естествен път е своеобразен тест за издръжливост. Трябва да сте сигурни, че мускулите ви, натоварвани по време на раждането, са в оптимално състояние и готови за маратона, който всъщност представлява даването на нов живот.

Освен това при жените, които са активни по време на бременността, има 58% по-малък шанс бебето да тежи повече от 4 килограма. Това е съществен плюс, тъй ката раждането на по-тежки бебета е по-трудно за майките, а пък и рискът за мъниците да бъдат наранени при появата им на бял свят е по-голям.

Още интересни и полезни статии от Sportuvai.bg:

Гмурни се... по корем

Как се отразява недоспиването на тренировката ви

Крисмъс Абът - мъжкото момиче с вълшебно име

2 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



18
Не е посочен 01.08.2013|18:14
Движението при бременни жени е много важно.
17
Не е посочен 01.08.2013|11:46
А така, свястна статия. Пратете я на всичките си бременни приятелки.
16
Не е посочен 31.07.2013|21:03
Разходките са много полезни и аз предпочитам тях.
15
Не е посочен 31.07.2013|21:02
Всяка жена си преценя, но аз не бих правила упражнения. Все си мисля, че е опасно.
14
Не е посочен 31.07.2013|17:46
Хубава статия и много полезна, дано повече жени да се вслушат, а не само да си намират оправдания.
13
Не е посочен 31.07.2013|17:18
Полезно като информация.
12
Не е посочен 31.07.2013|14:02
Супермоделите, на които толкова се възхищаваме колко бързо си връщат формата всъщност не спират да тренират и това е една от тайните им за бързо възстановяване.
11
Не е посочен 31.07.2013|13:15
не съм спортувала като бях бременна, нито напълнях много, нито бебето ми беше голямо, ядох нормално, според мен това е по-важното и разходките, не е нужно да вдигаме тежести.
10
Не е посочен 31.07.2013|13:03
не е ли опасно?
9
Не е посочен 31.07.2013|12:33
Трябва да се поддържа жената дори и по време на бременността, така после по-лесно се влиза и във форма.
8
Не е посочен 31.07.2013|12:16
много полезно
7
Не е посочен 31.07.2013|11:05
Много се дразня, че някои бременни жени се възприемат като едва ли не болни и страшно много се пазят, не е нужно чак пък толкова. Самите упражнения, ако са добре подбрани помагат да нямаме проблеми с кръста, краката и пр.
6
Не е посочен 31.07.2013|10:54
Наистина е много добра идея за бъдещите мами!
5
Не е посочен 30.07.2013|21:03
Мен лично ме е било страх.
4
Не е посочен 30.07.2013|21:02
Най - добре за упражненията да се направи консултация със специалист.
3
Не е посочен 30.07.2013|15:30
Дори и през бременността не е добра идея да се захвърлят тренировките само от съображения да не се повредим. Можем много да направим за тялото си, ако се вземем в ръце.
2
Не е посочен 30.07.2013|15:21
добре е да се поддържа фигурата но мисля че е редно да се оставим в ръцете на специалист в това деликатно състояние,отколкото сами да импровизираме.
1
Не е посочен 30.07.2013|13:09
Най-добре е да се запише на някакъв курс за бременни, има доста такива. Все пак има упражнения, които са противопоказни и трябва да се внимава.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay