Кои зеленчуци облекчават ПМС?

Според проучване, полезните натурални продукти редуцират симптомите до 40%

Кои зеленчуци облекчават ПМС?

Счита се, че предменструалният синдром, познат като ПМС, има над 150 симптома и нито едно конкретно обяснение.

Терминът се е появил за пръв път през 1931 година, когато английският психиатър Робърт Франк е забелязал, че силните емоционални и психически реакции при жените са най-често свързани с втората фаза на менструалния цикъл.

Състоянието се характеризира с честа смяна на настроенията, умора, намалена концентрация, депресия, раздразнение, гадене и подпухване, покачване на телесното тегло.

Скорошно проучване обаче е установило, че консумацията на определени зеленчуци намалява симптомите на ПМС с до 40%. Според д-р Елизабет Бъртън-Джонсън, жените, чието ежедневно меню включва желязо, успяват да редуцират значително неприятните усещания.

Желязото се асоциира с производството на серотонин, който помага за регулация на настроенията. Повишаването на нивото на този хормон е причината, поради която жените са раздразнителни, с понижено либидо, свръхчувствителност на гърдите и подуване по време на ПМС.

Проучването е продължило 10 години и е установено, че над 3000 жени, които консумират повече зеленчуци, съдържащи желязо, по-рядко се диагностицират с ПМС.

Учените съветват да консумираме поне 20 милиграма желязо дневно, но не повече от 45 милиграма. То се съдържа в сушени плодове, боб, леща, грах, артишок, броколи и зелени листни зеленчуци.

Ако искате да научавате още съвети за вашето здраве и общо благосъстояние, присъединете се към Jenite.bg във фейсбук!

6 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



18
Не е посочен 23.04.2013|15:34
Хубаво, че не ми се налага да облекчавам каквото и да е. Сигурно е ужасно.
17
Не е посочен 22.04.2013|20:16
Това не съм го знаела и ще го имам в предвид за напред.
16
Не е посочен 22.04.2013|18:28
Само със сладкото е голяма борбата преди цикъл и по време дори, гледам да наблягам на мед и плодове, но понякога не се издържа и омитам някой шоколад;)
15
Не е посочен 22.04.2013|18:28
Има логика в това, защото ние сме това, което ядем. Храната може да ни помогне за много неща!
14
Не е посочен 22.04.2013|18:27
Интересно, значи трябва да приемаме повече бобени и зелеви и дори зелени зеленчуци преди месечния си цикъл.
13
Не е посочен 22.04.2013|18:23
това не съм го знаела
12
Не е посочен 22.04.2013|17:35
колко интересно и полезно
11
Не е посочен 22.04.2013|15:47
Интересна статия, поне до сега нещата при мен са протичали нормално и дано така да си продължат.
10
Не е посочен 22.04.2013|14:53
Ще го запомня и ще пробвам, тъй като този период за мен е много мъчителен и просто се чувствам спазана, с болки и подуване.
9
Не е посочен 22.04.2013|14:26
и аз нямах представа
8
Не е посочен 22.04.2013|13:50
Такова нещо не съм изпитвала никога, надявам се и да си остане така.
7
Не е посочен 22.04.2013|13:46
много хубави съвети,дано следващия път да облекча симптомите
6
Не е посочен 22.04.2013|13:35
Храната може да бъде и лекарство, наистина този период от месец е супер неприятен и лично аз се чувствам много зле.
5
Не е посочен 22.04.2013|12:31
При някои жени абсолютно нищо не може да облекчи предменструалния синдром.
4
Не е посочен 22.04.2013|11:54
така ли,това не го знаех...
3
Не е посочен 22.04.2013|11:49
явно ядеш достатъчно желязо :Р
2
Не е посочен 22.04.2013|11:45
Важно преди този момент да се намали или спре консумацията на сол, която води до онова супер неприятно подуване.
1
Не е посочен 22.04.2013|11:41
Нямам проблеми с това, но определено бих си хапнала нещо от изброените неща.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay