Хормоналният дисбаланс е разстройство на организма, от което много жени страдат в определен период от живота си. Най-честите причини за предизвикването му са диетите, приемът на антибиотици и други силни лекарства, както и проблеми с ендокринната система.
Нашите колеги от Sportuvai.bg са изготвили план за действие в полза на нормализиране на хормоните и техния баланс. Обърнете внимание, че съветите, присъстващи в тази статия, не отменят посещението при лекар, ако имате съмнения за проблеми от този характер. Те са по-скоро насоки, които да спазвате, за да поддържате организма си в хармонично състояние.
Като за начало вземете лист и химикал и отговорете с "да” и "не” на следните въпроси:
Пиете ли противозачатъчни таблетки?
Често ли сте подтиснати и разсеяни?
Страдате ли от отоци?
Усещате ли постоянен глад?
Имали ли сте проблеми при бременност?
Оплаквате ли се от нередовен цикъл?
Забелязали ли сте намаляване на сексуалното си желание?
Имате ли предменструални спазми?
Страдате ли от безсъние?
В случай, че сте отговорили на повечето от споменатите неща с "да", то непременно прочетете този план за действие и се старайте да го спазвате, доколкото е възможно. Ето го и него.
Всеки ден приемайте омега 3 и омега 6 мастни киселини, които се съдържат в мазната риба, сусама, слънчогледа. Те облекчават симптомите на ПМС и появяването на отоци.
Откажете се от месото, оставете в менюто си само пилешкото. Не прекалявайте с млечните продукти, кафето и алкохола.
Всеки ден яжте поне по три свежи плода, зеле или броколи, бобови храни или спанак.
Яжте по лъжица смес от тиквени, слънчогледови и сусамени семена всеки ден, за да увеличите нивото на омега 6 в организма си.
Обърнете внимание на био храните, за да предотвратите евентуални хормонални нарушения, към които водят съдържащите се в останалите продукти пестициди и хербициди.
Пийте по не по-малко от 6 чаши течности на ден, като наблягате на чая и соковете от прясно изцедени плодове.
Консумирайте чай от женшен, за да поддържате хормоналния си баланс.
Още полезни статии от Sportuvai.bg:
| 4 | 0 |
