Съществуват някои храни, които съдържат добавена захар, без дори да предполагаме. Ето няколко примера:
Кетчуп и барбекю сосове: Тези сосове често съдържат големи количества добавена захар. Една супена лъжица кетчуп може да съдържа до 4 грама захар.
Обезмаслено кисело мляко: Въпреки че е ниско съдържание на мазнини, тези видове кисело мляко често съдържат добавени захари, за да подобрят вкуса. Една порция може да съдържа до 30 грама захар.
Салатни дреснги: Въпреки че обикновено се използват пестеливо, салатните дресинги могат да бъдат изненадващо високо съдържание на захар. Една порция може да съдържа до 7 грама захар.
Сушени плодове: Въпреки че са здравословен източник на фибри и витамини, сушените плодове често съдържат добавена захар, за да запазят свежестта си. Една четвърт чаша може да съдържа до 24 грама захар.
Плодови напитки: Въпреки че съдържат плодове, плодовите напитки често съдържат добавени захари, за да ги направят по-сладки. Една порция може да съдържа до 30 грама захар.
Колбаси и месни продукти: Много марки колбаси и месни продукти съдържат добавени захари, за да подобрят вкуса и да удължат срока на годност. Една порция може да съдържа до 4 грама захар.
Салата от риба тон: Въпреки че съдържа риба тон, тази храна често съдържа добавени захари, за да подобри вкуса. Една порция може да съдържа до 10 грама захар.
Хотдог: Подобно на колбасите, хотдогът често съдържа добавени захари. Една порция може да съдържа до 4 грама захар.
Гранола барове: Въпреки че често се рекламират като здравословна закуска, гранола барове могат да бъдат изненадващо високо съдържание на захар. Една порция може да съдържа до 20 грама захар.
Соев сос: Въпреки че се използва предимно като подправка, соевият сос може да съдържа добавена захар. Една порция може да съдържа до 1 грам захар.
Не забравяйте, че е важно да четете етикетите със съдържанието и хранителната информация, за да сте сигурни какво точно консумирате.
| 1 | 0 |
