Следните предложения за зареждане с енергия преди тренировка може да ви се сторят нетрадиционни, но много професионалисти се кълнат в техните чудотворни качества. Нищо не ви пречи да опитате!
Сок от вишни
Този плод е богат на антиоксиданти, които изчистват тялото ви от свободните радикали.
Подсолени печени картофи и оризови кюфтенца
Добре е да имате подръка този вид обяд два часа преди натоварваща тренировка. Съдържащите се в него въглехидрати и натрий ще ви заредят с нова енергия.
Сок от репички
Изследванията потвърждават, че колоездачи, консумирали напитката, издържат на карене с високо темпо 20 минути по-дълго. Устойчивостта им се подобрява благодарение на азотната киселина в сока от репички, която кара мускулите ви да изразходват по-малко енергия.
Сок от кисели краставички
Да, и на нас не ни звучи примамливо. Но ако искате да облекчите болката в мускулите при интензивна физическа активност, тази течност ще компенсира загубата на натрий и флуиди при потене и така ще се справите с неразположението. Киселинността на оцета също допринася за преодоляването на мускулни схващания.
Шоколадово мляко
Най-накрая нещо апетитно. Вкусната напитка се отразява учудващо добре на тялото ви по време и след тренировка. Въглехидратите ще ви презаредят с нови сили, флуидите ще заместят течностите, отделени чрез потене, а протеините ще възстановят мускулите ви.
Още съвети какво да правите преди, по време на и след тренировка има на: facebook.com/Sportuvai.bg
Още интересни статии от Sportuvai.bg:
Диетичните напитки водят до надебеляване
3 позабравени здравословни съвета
Сок за спортисти
| 0 | 0 |
