Подобно на коремната област, бедрата също са известни с тенденцията в тази област да се натрупват повече мазнини, които могат да бъдат доста проблематични. Освен че спазвате здравословна диета и сте последователни, практикуването и изпълнението на редовни упражнения и физически дейности може да ви помогне да поддържате стройно и тонизирано тяло.
Въпреки това, ако ви е писнало да гледате упоритите си мазнини по бедрата, ето няколко начина, по които можете лесно и бързо да се разделите с тях.
Разхождайте се. Макар че редовните тренировки могат да бъдат изморителни и да повлияят на вашата решителност да продължите в пътя си за по-добра фигура, разходка в гората или поход с приятели винаги могат да ви повдигнат настроението. Туризмът включва много ходене и катерене, благодарение на което тренирате всички мускули на краката си. Следователно, това може да ви помогне да изгорите излишните мазнини около бедрата.
Клякайте и скачайте на въже. Това са едни от най-ефективните упражнения за бедра и могат да ви помогнат да тонизирате мускулите си. Освен това можете да добавите някои кардио тренировки към ежедневната си тренировка, за да имате по-ефективни резултати.
Достатъчният сън е от ключово значение. Липсата на сън може да доведе до увеличаване на различните мазнини в тялото, включително мазнините по бедрата. Безсънието е свързано с прекомерно наддаване на тегло. Ето защо, ако искате да отслабнете, е важно да получавате 7-8 часа сън дневно.
Пийте много вода. Когато сте гладни и се чувствате сякаш можете да изядете всичко, това е моментът, в който трябва да внимавате. Преяждането често може да добави още няколко сантиметра върху бедрата ви. Всичко, което трябва да направите, е да пиете много и много вода преди всяко хранене. Това не само ще намали апетита ви, но и ще ви накара да се чувствате сити, поради което ще ядете по-малко.
Контролирайте приема на сол. Излишният прием на сол може да доведе до излишно задържане на вода в тялото, което може да доведе до подуване на корема и промяна във формата на тялото ви, включително бедрата. Ето защо е важно да намалите приема на сол и да добавите повече електролити към вашата диета. Електролитите са комбинацията от калций, магнезий и калий, която помага да се избегне задържането на излишната вода в тялото.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
Последвайте Jenite.bg в Instagram!
| 4 | 0 |
