Храните, които есента обича

За да заредите тялото си с ценни витамини и да не страда организма ви от прехода лято-есен, то трябва да въведете определени промени в дневното си меню

Времето навън става по-хладно с всеки изминал ден, есента настъпва с пълна сила, а с нея идват и редица промени, свързани с организма, който развива по-специфични нужди. Имунната ви система очаква да я подготвите за зимния сезон качествено, за да устои на падащите температури и върлуващите грипни вируси.

За да заредите тялото си с ценни витамини и да не страда организма ви от прехода лято-есен, то трябва да въведете определени промени в дневното си меню. Ето какво съветват диетолозите.

Храните, които есента обичаThinkstock/Guliver
За да обуздаете повишения си апетит, който е нормално следствие от застудяването навън, хапвайте повече мазни риби, като например сьомга или херинга. Също така добавяйте към ястията си студенопресован зехтин и се стремете да ядете възможно най-често топли сготвени храни и най-вече супи.

Постарайте се да сведете консумацията на сол до минимум. През есента тялото е много по-склонно към задържане на вода, а натриевият хлорид способства допълнително за това. За сметка на това наблегнете на всички видове подправки, които имат свойството да засилват метаболизма.

Картофите са добили незаслужената слава въглехидратни бомби, които всеки човек, който иска да поддържа хубава фигура, би трябвало да избягва. Всъщност обаче те са повече от необходими на организма, особено през есента. Разбира се, важно е да ги консумирате единствено печени или задушени с минимално количество мазнина.

Храните, които есента обичаThinkstock/Guliver
Лятото може и да е сезонът на дините, но есента и зимата преминават под господството на зелето. И има защо. В толкова малко калории се съдържа огромно количество витамини, които хранят имунната система и бранят организма от външните агресори. Не пренебрегвайте и останалите пресни плодове и зеленчуци, характерни за сезона.

Ако не успявате да обуздаете апетита си за сладко, то просто му се отдайте. Но вместо шоколад си хапвайте вкусни фурми. Независимо дали пресни, или сушени.

А ако тази статия ви е била интересна, присъединете се към Jenite във Facebook!

11 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



18
otec natanail 20.09.2013|20:09
Мале каква апетитна рибка !
17
Надя Богданова 20.09.2013|18:40
А,на салата с една ракийка ми е любимо.
16
Надя Богданова 20.09.2013|18:40
Есента е сезона на изобилието.
15
sunny girl 20.09.2013|16:17
Сега започват и затварянията на буркани с туршийки, нещо което много обичам:)
14
Beautiful Mind 20.09.2013|16:17
"Ако не успявате да обуздаете апетита си за сладко, то просто му се отдайте. Но вместо шоколад си хапвайте вкусни фурми. Независимо дали пресни, или сушени." - Дам , това определено е по-малкото зло
13
Божидара Алексиева 20.09.2013|16:16
"За да обуздаете повишения си апетит, който е нормално следствие от застудяването навън, хапвайте повече мазни риби, като например сьомга или херинга. Също така добавяйте към ястията си студенопресован зехтин и се стремете да ядете възможно най-често топли сготвени храни и най-вече супи." - Защо, у нас няма ли си родни риби, които са си достатъчно мазни и хубави?!
12
sunny girl 20.09.2013|16:15
Страхотни неща излизат сега, всякакви вкусни плодове и зеленчуци:)
11
Beautiful Mind 20.09.2013|16:14
Идва любимия ми сезон от към плодове и зеленчуци:))
10
Божидара Алексиева 20.09.2013|16:14
Не само есента, но и аз много ги обичам:) Само зелето не ми е присърце
9
Sisunka Mitevska 20.09.2013|14:45
При мен даже е обратното, а по принцип съм от хората, които обичат да си хапват и не се лишават от нищо.
8
Красимира Костова 20.09.2013|14:23
Моят апетит изобщо не се е повишил.
7
bilyanka razpilyanka 20.09.2013|14:08
Минаваме вече на есенна диета - зеле, картофи, моркови, ябълки, круши... Скоро ще дойде и моментът за слагане на киселото такова.
6
Wild Rose 20.09.2013|13:13
Абе ако човек се храни според сезона ще е още по-добре, сякаш природата знае от какви полезни неща има нужда нашия организъм и ни ги дава в изобилни количества чрез тези плодове и зеленчуци.
5
positive thinking 20.09.2013|13:04
Докато лятото наблягаме на плодовете, през есента повече обръщаме внимание на зеленчуците ;) Добре е и отсега да си замразим за зимата. :)
4
positive thinking 20.09.2013|11:54
ако сложиш една настъргана бяла ряпа вътре става още по-вкусна! :) и броколите ако представиш за дръвчета,децата се радват още повече :Р
3
Videlina Kirilova 20.09.2013|10:54
Не знаех, че зелето съдържа толкова много витамини, наистина ще трябва да направя една салатка от зеле и моркови, децата я обожават.
2
Steffi To 20.09.2013|10:53
Брокули със синьо сирене.
1
pippi longstocking 20.09.2013|10:46
Задължително хапвайте рибка. Много е полезна.
Спорят две блондинки: -Това е той. -Не е той. -Той е. -Абе не е той. -Хайде да го питаме. -Добре. -Извинете, това вие ли сте? -Да, аз съм. Двете блондинки едновремено една на друга: -Видя ли, бе!?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти