Често дори не усещаме колко много време прекарваме приковани към екрани. Освен, че работата на много от нас е свързана с компютър, ние прекарваме и солидна част от свобоното си време скролвайки в TikTok и останалите социални мрежи. За съжаление, тези така забавни навици се отразяват пагубно на зрението ни.
Добрата новина е, че съществуват напълно натурални начини, които могат да помогнат на очите ни да останат в перфектно здраве, въпреки всички неблагоприятни фактори. Днес ще ви представим 10 храни, които са полезни за нашето зрение и които трябва да хапвате всеки ден.
Моркови
Морковите са богати на бета-каротен, който е важен за здравето на очите, тъй като се превръща във витамин А, който подпомага зрението в условия със слаба осветеност.
Спанак
Той е източник на лутеин и зеаксантин, които са каротеноиди, свързани с намаляване на риска от макуларна дегенерация, която може да доведе до загуба на зрението.
Сладък картоф
Сладкият картоф също съдържа бета-каротен, който може да помогне за подобряване на зрението.
Яйца
Те са богати на лутеин и зеаксантин, както и на витамин Е, които са важни за здравето на очите.
Орехи
Орехите съдържат витамин Е и мед между други хранителни вещества, които могат да подобрят здравето на очите.
Теменужки
Теменужките са източник на антоцианини, които могат да подобрят зрението и да намалят риска от развитие на катаракта.
Риба
Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които са полезни за здравето на очите и могат да помогнат за предотвратяване на сухотата в очите.
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са богати на витамин C, който може да намали риска от развитие на катаракта.
Сини сливи
Сините сливи са богати на антоцианини, които могат да подобрят зрението и да намалят риска от макуларна дегенерация.
Брюкселско зеле
Брюкселското зеле е богато на лутеин, който може да подобри здравето на очите.
| 1 | 0 |
