Лятото отмина, вече не ни се налага да дефилираме по бански на плажа. Но това не означава, че не трябва да се поддържаме във форма. Излишните килограми и желанието за по-добър външен вид винаги са на дневен ред.
Спазването на диети и поставянето на ограничения винаги са на мода. Но трябва да се избере правилният режим. Диета, която е с твърде много лишения, гарантира резултат, но после завършва с йо-йо ефект. Когато се изключат напълно някои храни, организмът рано или късно иска да си ги набави отново.
Безвъглехидратни, безмесни, зеленчукови. Има колкото искате диети. Но има няколко всепризнати твърдения, които ние ще оборим в тази статия и ще наречем заблуди.
Не се хранете след 20.00 ч
В никакъв случай не е разумно да се натъпчете преди лягане. Най-малкото ще ви е некомфортно в леглото цяла нощ. Но не винаги можем да избегнем късното хапване. Все пак, животът си тече и не се съобразява с режима ни на хранене. Ако сте до късно на работа или работите през нощта, това правило няма как да влезе в сила.
Всичко зависи от времето, в което си лягате. Добре е да изчакате поне час след хранене и чак тогава да се гушнете под завивките.В случай че подобна практика не е възможна във вашето ежедневие, не е толкова страшно. Има много по-голямо значение какво точно ядете, а не в колко часа. Не е страшно, че е полунощ, ако хапвате повече зеленчуци и плодове.
Корем и паласки се свалят с диета
Коремчето е една от най-проблемните зони при жените. Повечето жени си мислят, че могат да го смъкнат, само като спазват диета. Но с него и с "приятелчетата” му, паласките, въпросът е много по-сложен. Когато спазвате диета, имате калориен дефицит, който има отслабващ ефект. Но той не е достатъчен, за да имате плосък корем. Никой не говори за плочки, но перфектното коремче ще постигнете с малко тичане, упражнения и подходящ хранителен режим.
Заместителите на любимите храни ще ви помогнат
Това е нож с две остриета. Когато сте на диета, се опитвате да замените любимите хапвания с техни бегли подобия. Например, сладолед със замразено кисело мляко с подсладител. Или палачинка от трици, вместо истинска такава. За момент се опитвате да си самовнушите, че това ви задоволява напълно.
В повечето случаи, диетата ви по една или друга причина се проваля, а лишенията, които сте спазвали дни наред, ви "излизат през носа”. Започваtе да ядетe много повече от "забранените” храни. Затова нашият съвет е да хапвате, каквото обичате, но в намалени на половина количества.
Без глутен
Напоследък са модерни т.нар. "безглутенови диети". Когато нещо е напълно изключено от менюто, няма как организмът да се чувства добре. Ако нямате непоносимост към глутена, не е нужно да го премахвате напълно от хранителния си режим. Трябва да избягвате въглехидратите, колкото е възможно, но не и напълно да липсват в храната, която приемате.
Бялата захар срещу натуралната
За всички храни и напитки съществува заблудата, че натуралното е по-добро. Когато не се прекалява, не може да се каже, че захарта е вредна. От друга страна, прекомерната употреба на плодова захар, също няма да доведе до отслабващ ефект. Тя също е доста калорична и макар да е заместител, не е много диетична. Затова ви съветваме да оставите поничките за момент, но лъжичката захар в кафето не е проблем за вашата хубава фигура.
В заключение, можем да ви посъветваме да подберете внимателно хранителния си режим. Никакви крайни забрани и лишения. Заложете на по-бавните, но трайни резултати. Така ще се чувствате по-енергични, а тялото ви ще е по-щастливо!
| 80 | 3 |
