В офиса имаме мисия – тази година да си нямаме вземане-даване с пролетната умора и да влезем най-сетне в прилична форма, за да се поберем във всички мини рокли, които сме си пожелали за лятото. Плачем си за спорт и стрелката на кантара подкрепя плановете ни за промяна. Бързо обаче настъпи и очакваният момент на великите оправдания – тичането в парка било скучно, упражненията във фитнес залата – еднообразни, груповите аеробни упражнения не са ни по вкуса и е твърде възможно да хванем синузит, ако ходим да плуваме през зимата.
Накратко, проявихме се като кашкавален отбор и половина, но не се сбогувахме с намеренията да посмалим талиите си с някой и друг сантиметър. Нададохме ухо за свежи идеи как да се поизпотим в залата и същевременно да се забавляваме от заниманията ни в нея. Няма мърдане, ще загладим излишните къдри по тялото и ще се впуснем в авантюра със спорта. Ето и упражненията за извайване на фигурата, с които решихме да експериментираме:
Танци на токчета
Друго си е да се чувстваш като в клип на Бионсе или Pussycat Dolls, докато килограмите се топят. Да разкършим тела на токчета е страхотно, защото ваем тела, докато практикуваме букет от стилове танци и същевременно се научаваме да балансираме върху любимите си секси обувки. Модерните хореографии, съобразени с нивото на двигателна култура, придружени от любимите ни клубни хитове, ни карат да посещаваме спортната зала, заредени с ентусиазъм и усмивки. Тренировките в залата си имат и друг допълнителен чар – танците са, така да ги наречем, много социален спорт. Не е изключено, освен с нова фигура, да се сдобиете и с нови приятели. Изберете чифт токчета с приемлива височина, сложете дрехи, в които се чувствате удобно и вече сте готови за първата си тренировка. Доверете ни се, танците на ток ще се отразят благотворно не само на мерките, но и на самочувствието ви.
Йога на смеха
Преди време ви разказахме за ефекта от йогата на смеха, един чудесен метод да поддържате във форма едновременно тялото, духа и съзнанието си. Фактите говорят сами за себе си – 10 минути сърдечен смях влияят на тялото като 30 минути фитнес упражнения. Смехотерапията ще ви откъсне от мислите за работата, ще ви отърве от перманентното чувство на безпокойство и ще го замени с едно щастливо състояние на хармония и душевен уют. Не се чудете дълго, подарете си нови емоции и опитайте нещо различно. Споделяме ви от опит – този експеримент си струва.
Катерене
Отдъхнете, няма да ви агитираме да се обзаведете с екипировка за алпинизъм. Упражненията по катерене, които силно ви препоръчваме, се провеждат в зала и могат да се практикуват при всякакви метеорологични условия. В никакъв случай не е задължително да сте се занимавали активно със спорт преди да се захванете с първи уроци по катерене на изкуствена стена. Заниманията от подобен характер са предизвикателни и определено ще допаднат на търсачките на адреналин. Екстремните тренировки натоварват равномерно всички основни мускулни групи. Катеренето ще развие и издръжливостта ви на физическо натоварване. Успеете ли да убедите някоя приятелка да сподели с вас удоволствието, усвояването на техниките за катерене току-виж се превърнали в част от любимите ви съвместни занимания.
Спининг
Спининг тренировките също се провеждат на закрито и са чудесна алтернатива за тези, които недолюбват фитнеса. Самите занимания представляват организирано каране на специални велоергометри, които имитират колоезденето сред природата с различно ниво на съпротивление и натоварване.
Дами, пригответе се за олимпийско потене. Хубавото на този тип физическо натоварване е, че активните спининг тренировки бързо ще ви се отблагодарят с видими резултати – с 45 минути на спинъра (велоергометъра) изгаряте около 450 калории. Спининг инструкторът ви ще се погрижи да изваете красиви мускули по телата си, докато се забавлявате. Завъртете педалите и влезте в мечтаната форма.
| 42 | 0 |
