В момента чрез анкетата на Jenite.bg ви питаме: "Как ще посрещнете пролетта?" И по всичко личи, че един от отговорите победители ще бъде "с диета, за да вляза във форма за топлите месеци".
Това малко ни притеснява. Разбира се, и ние подкрепяме желанието ви да се чувствате красиви и свежи. Но гледаме скептично на съмнителните хранителни режими, които могат да се окажат адски нездравословни.
Затова решихме да съберем на едно място няколко райски лесни съвета - те ще ви помогнат да намалите приема на калории и да свалите желаните килограми от тялото си, без да го тероризирате.
1. Кисело мляко вместо майонеза
Този трик чрез заместване ще ви спести много калории. Правете си вкусни салати и не се лишавайте от дресинг. Просто за приготвянето му използвайте нискомаслено кисело мляко, вместо тежка майонеза.
2. Плодове вместо вредни храни
Почти сигурно е, че в момента, в който започнете да се ограничавате в яденето, ще ви се приисква да хапвате какви ли не висококалорични изкушения. Възможно е дори да започнете да ги сънувате. Но, повярвайте ни, внезапно появилото се гладно желание спокойно може да бъде залъгано с полезен плод. Така че се постарайте винаги да имате по някоя ябълка под ръка.
3. Вода с лимон
Добре би било да замените приема на каквито и да било газирани напитки и псевдонатурални сокове със следната рецепта: сипете в шишето с вода малко прясно изцеден лимонов сок, или лъжичка ябълков оцет. Пийте колкото се може повече от тази течност. Тя едновременно ще потисне апетита ви, ще стимулира както метаболизма ви, така и бързината, с която тялото ви изгаря приетите калории.
4. Внимавайте в понеделник и петък
Специалистите са доказали, че това са дните от седмицата, които най-силно ни предразполагат да преяждаме, или да гризкаме непрекъснато нещо. Затова е добре да си изготвяте предварителен план какво ще хапвате в посочените периоди.
5. Незалепващи тигани
Те трябва задължително да присъстват във вашата кухня. Ще ви позволят да използвате зеленчуково олио или просто масло, за да приготвяте най-прекрасните вкусотии. Резултатите от подмяната на олиото с други, по-здравословни съставки, ще бъдат впечатляващи. Салатите пък можете да овкусявате с прясно изцеден сок или вино.
6. Чинии с декорации
Поговорихме си какво трябва да ядем, нека сега видим и в какво е препоръчително да го ядем. Вероятно сте чували за "Психологията на чиниите" - съдовете, в които сипваме храната си, имат своето голямо въздействие върху апетита. Изберете малки чинии с картинки и ще видите как това ще се отрази благоприятно на фигурата ви.
7. Масаж срещу глад
Принципите на акупунктурата могат да ви помогнат и в случай, че изпитате внезапно желание да погълнете много или нездравословна храна. Мнозина съветват при такъв порив да масажирате кутрето на лявата си ръка - точката, която се намира под корена на нокътя. Правете го в продължение на 3-4 минути, за да възвърнете контрол над глада си.
Както виждате, симпатичната мадама от снимката е придружена не само от здравословното си меню, но и от велосипед. Нарочно сме избрали такава фотография, за да ви напомним - не става само с правилно ядене, трябва и спорт! Ще забележите явен ефект, дори и само да ходите пеша, без да стъпвате във фитнеса.
Ако тази статия ви се е сторила полезна, присъединете се към Jenite.bg във фейсбук!
| 795 | 21 |
