Докато повечето хора си мислят, че "диетата" задължително включва само яденето на плодове, зеленчуци и чист протеин, Марк Хауб предлага коренно различен подход към нещата.
Професорът по хранене в Kansas State University се подложи на "диета от кварталното магазинче", съставена от полуфабрикати, чипс и сладки зърнени закуски. Уловката: Той ограничава калорийния си прием до 1800 на ден, докато средностатистическия мъж си набавя по 2640.
Два месеца по-късно Хауб е отслабнал с 12 килограма и е понижил лошия си холестерол с 20%. Професорът не се храни с пълноценна храна (въпреки че приема допълнително витамини и минерали). Въпреки това той успява да смъкне килограми. Това е доказателство, че консумираните калории имат най-голям принос в загубата на тегло.
В действителност, много лекари и специалисти по хранене казват, че за да отслабне, трябва да се намалят приетите калориите и да се увеличат изгорените.
Изследване, поместено в Журнал по медицина на Ню Ингланд, доказва именно това. Участниците били разделени на групи с различен хранителен режим. Всяка група имала различен микс от прием на протеини, мазнини и белтъчини. Изводът: хората от всички групи постигнали значително намаляване на теглото следствие на намаленият прием на калории, без значение на коя група макронутриенти са били наблегнали.
Това означава, че голяма част от парите, предназначени за най-новите книги за диети и хранене, могат да бъдат спестени. Хората на диета просто трябва да водят дневник на това, което ядат и да се постараят да намалят дневния прием на калории.
Следенето на ежедневния прием на калории е един от най-добрите методи за дългосрочна загуба на тегло. Намалете калориите и го направете дълготрайно, за да постигнете желания резултат.
Тези изводи не бива да ви отказват от правилното хранене. По-малкото калории, набавени чрез плодове и зеленчуци ще направят отслабването още по-здравословно.
За още статии от рубриката "Заблудите за отслабването" станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 14 | 0 |
