Колкото и да сме свикнали, че със сигурност знаем някои неща и те безусловно са верни – имаме добра и лоша новина.
Лошата е, че нещо в което дълго сте вярвали, всъщност се оказва невярно и вие не само, че ще трябва да свикнете с тази мисъл, но и да се пречупите от навика си.
Добрата е, че единствената промяна, която ще се наложи да направите, е че ще трябва да включите ядки в менюто си и да спрете да се тревожите, че те спират процеса на отслабване, защото далеч не е така.
Добавянето на ядки към диетата, наистина може да ви помогне да поддържате слаба и фина фигура. Това установиха учени от Харвард и ние с радост ще им се доверим. Те открили, че жени които хапват шепа орехи за закуска, са се чувствали сити по-дълго време и за обяд са яли доста по-малко.
Друго проучване доказа, че хора, които включват орехи в менюто си (два пъти на седмица) се предпазват от напълняване в бъдеще.
Вероятно много от вас четат това с недоверие, но е най-добре да пречупите навиците си и идеята, че ядките са много мазни и нямам място в менюто ви. Стана ясно, че мазнините в ядките са здравословни, ненаситени. Освен това, те са добър източник на протеини – ядките, на фибри, калий, магнезий и други важни минерали.
От редица университети, учени смятат че орехите са номер 1 ядка за сърцето. Счита се, че те имат повече и по-качествени антиоксиданти от другите ядки. Антиоксидантите предпазват клетките от увреждане от свободните радикали, които причиняват възпаления и имат голяма участие в сърдечните болести.
Плюсовете на орехите и на ядките като цяло са много, така че не се колебайте – прибавяйте шепа орехи в закуската си, или малко бадеми в салата. Няма да съжалявате.
| 6 | 0 |
