Ако ви гони вълчи апетит и не можете да си обясните защо, се замислете дали изобщо е глад или нещо друго. Ето защо не можете да спрете да ядете.
Жажда
Ако сте яли наскоро и пак сте гладни, се замислете кога сте пили последно вода. Изпийте чаша вода и изчакайте да видите дали гладът няма да отмине.
Празни калории
Яденето на боклучави храни не ви носи нищо друго, освен празни калории и затова пак сте гладни.
Липса на сън
Ако спите по-малко от 8 часа, организмът се опитва да си набави енергия чрез храната.
Стрес
Стресът кара някои хора да ядат повече от нормалното.
Неправилна закуска
Закуската е много важна, но не бива да бъде калорична и мазна.
Липса на протеини
Протеините ви зареждат с енергия и жизненост и ако ги няма в менюто ви, ще ви се яде постоянно.
Липса на правилните мазнини
А тях можете да си ги набавите от зехтина, ядките, авокадото.
Нямате правилен режим
Трябва да имате 5 хранения на деня - 3 основни и 2 междинни закуски.
Манията Isntagram
Гледането на вкусни храни в Instagram Ни кара да мислим постоянно за храна.
Ядем набързо
Когато се храните, трябва да е бавно и е добре да е сготвена храна, а не нещо, което ще залъже глада ви за малко.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 0 |
