Не ядете вредна храна, намалили сте сладкишите и тренирате редовно и въпреки това не можете да се отървете от излишните килограми, дори качвате още? Всъщност повечето хора не осъзнават, че ежедневните им навици може да са причината за излишните килограми. Ето 5 навика, от които трябва да се отървете веднага, за да имате перфектното тяло:
1. Спите прекалено много
Ако не се наспивате, тялото ви произвежда хормона кортизол (хормон на стреса), който повишава апетита. Прекалено много сън обаче също не е полезен за вас. Според проучванията, хората, които спят повече от 10 часа на ден имат по-висок индекс на телесна маса. Най-добре е да спите от 7 до 9 часа.
2. Сутрин се приготвяте на тъмно
Отваряйте щорите и махайте пердетата веднага щом се събудите. Сутрешните лъчи на слънцето забързват метаболизма и помагат на тялото да се събуди. Дори 20-30 минути на слънчева светлина са достатъчни, за да намалят вашия индекс на телесна маса.
3. Не оправяйте леглото си
Може да звучи странно, но е вярно. Проучванията показват, че хората, които оправят леглото си имат и по-добър сън. А вече споменахме, че здравословния сън е един от най-важните фактори за здраво тяло.
4. Забравяте да се мерите
Ежедневното качване на кантара е успешна техника за мотивация за сваляне на килограми. Най-подходящото време, за да се премерите е сутрин, преди да сте яли и пили нищо. След като сте се освободили от водата в организма си през нощта, килограмите ще бъдат най-точни.
5. Ядете прекалено малко на закуска
Трябва да закусвате обилно. Балансирана закуска, която съдържа 600 калории от протеини, въглехидрати и някакъв десерт, ще ви помогне да спазвате режима си през деня.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 2 | 0 |
