С рязката смяна на температурите настъпва момент, в който тялото ни се чуди какво става, имунната ни система отслабва и се поддава на върлуващите вируси.
Хранителната диета, което ви предлагаме, заздравява имунитета и освен от настинки и грип, учените твърдят, че намаляват риска от рак. Звучи обещаващо, дано има ефект.
Според индийски диетолози най-важно е да се храним със здравословни и питателни храни.
Пълнозърнестите храни са в основата на пирамидата. При децата е много важно те да са в достатъчно количество, което елиминира риска от наднормено тегло. Проблеми с килограмите често водят и до някои типове рак.
Диетата ви за сигурно здраве трябва да съдържа и много плодове, зеленчуци и зърнени храни (мюсли, например). От друга страна, експертите съветват приемът на червеното месо да се намали до минимум, най-вече продуктите от него - хот дог, бургери, наденички.
Тенджерата под налягане може да стане основна в кухнята. Сготвеното по този начин ястие е здравословно и се запазват основните хранителни и полезни елементи на сготвените продукти.
Един от съветите, които диетолозите предлагат, е храната да се овкусява с повече подправки, които стимулират храносмилателните процеси. Такива са: чесън, къри, розмарин и джинджифил.
Заедно с червеното месо е добре да се намали и употребата на алкохол, тъй като всички знаем какви могат да бъдат последиците от него. Казваме само да се намали, защото знаем, че червеното вино например, може да бъде много благоприятно към сърцето и кръвното налягане. В умерени количества, разбира се. Чаша от напитката на боговете, за да ни сгрее в студените вечери, е допустима.
Важно е също да умеем да се справяме със стреса и регулирането на теглото си. Физическите упражнения, включително ходенето пеш до работа, също ще оценим подобаващо.
Нищо от горепосоченото не е за пренебрегване. Щом става дума за заздравяване на имунната система, всеки съвет е добре дошъл.
| 26 | 0 |
