В този забързан конкурентен свят стресът е един от основните фактори, влияещи върху психическото и физическото здраве на човек. Всъщност това е едно от основните притеснения, с които всички имаме работа.
Стресът не само влияе негативно на личния и професионалния ни живот, но също така води до сериозни рискове за здравето, включително сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет и др. Следователно, експерти от цял свят предполагат, че йога, медитация и здравословен начин на живот носят баланс в състоянието.
Храната е смятана за един от най-важните моменти в борбата със стреса. Добре балансираната диета с всички основни хранителни вещества може да направи чудеса за цялостното ни здраве. Ново проучване установява, че средиземноморската диета може да помогне за намаляване на стреса и да насърчи естественото стареене.
Много е трудно да контролираме или намаляваме стресорите в живота си, твърдят експерти. Но знаем, че можем да контролираме начина си на хранене и предишни изследвания предполагат, че по-ниското ниво на стрес е свързано с високата консумация на плодове и зеленчуци.
Настоящото изследване е проведено върху животни от Училището по медицина в Уейк Форест. Констатациите са публикувани в списание Neurobiology of Stress. Изследването е проведено върху 38 животни на средна възраст, които са били хранени по средиземноморски тип и западен тип – с храна, богата на протеини, захар, наситени мазнини. Храната, която е давана на животните, е донякъде подобна на тази, която консумира човек.
Резултатите показват, че животните, хранени според средиземноморския тип, са имали по-добри умения за управление на стреса в сравнение с тези, на които им е била давана от другия тип храна. Следователно специалистите предполагат, че средиземноморската диета може да помогне да се осигури просто решение на стреса, с който ежедневно се сблъскваме. Това също може да намали риска от отрицателно въздействие върху здравето.
Ето 7 вида храни, които трябва да присъстват в диетата ви, за да се храните по средиземноморски тип:
– Плодове
– Зеленчуци
– Бобови храни
– Ядки
– Пълнозърнести храни
– Семена
– Зехтин
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
Последвайте Jenite.bg в Instagram!
| 1 | 0 |
