За да постигнат идеалното тяло, мнозина се отправят към фитнеса с намерението да отслабнат и да развият мускулна сила. Въпреки това, докато упражненията играят решаваща роля в процеса на оформяне, важно е да запомните значението на поддържането на добре балансирана, питателна диета, богата на основни хранителни вещества и жизненоважни витамини.
Когато преследвате целта си за загуба на тегло и изграждане на мускули, консумирането на адекватни количества протеини, зеленчуци, плодове, въглехидрати и здравословни мазнини е от първостепенно значение. Някои от любимите храни сред ентусиастите на фитнеса включват:
Сьомга
Един от най-добрите източници на омега 3 и съдържа 20 грама протеини на всеки 100 грама. Сьомгата е любима на тези, които обичат да тренират интензивно.
Горски плодове
Червените плодове съдържат много антиоксиданти, които предотвратяват заболявания и са отличен избор за консумация след тренировка.
Кисело мляко
Киселото мляко съдържа бактерии, които са полезни за здравето на стомашно-чревния тракт - нещо, което е от основно значение за тези, които искат да имат мускулесто и стройно тяло.
Ленено семе
Лененото семе е източник на фибри, протеини и омега 3. Всички те са незаменими за всеки, който иска да натрупа мускулна маса.
Ядки
Смесените ядки са много калорични, което ги прави отличен избор, ако сте слаби и искате да се сдобиете с атрактивни мускули.
| 0 | 0 |
