Тъй като съм фрийлансър, сама изготвям графика си. Обикновено предпочитам да работя до късно, лягам си около полунощ и спя около 7 часа. Но напоследък започнах да работя до късно и да спя все по-малко. В един момент започнах да приготвям вечерята към 22 часа и да си лягам доста след това. Сутрин се събуждах изморена и това беше като кръговрат.
Осъзнах, че моята нощна рутина се нуждае от подобрение. Този вечерен навик не само беше лош за храносмилането ми, но и ме караше да си лягам доста по-късно.
Затова реших да направя малък експеримент. Реших в продължение на седмица да вечерям по-рано и да си лягам с 20 минути по-рано от обикновено. Също така реших да спя 8 часа, вместо 7.
Приближаването до 8 часа сън направи голяма разлика в енергийните ми нива. След този експеримент определно ще се придържам към тази нова рутина.
Изключването на телевизора ми помага да заспивам по-бързо
Обичам да гледам телевизията вечер, но по този начин заспивам по-трудно. Изключването на телевизора около 30 минути преди лягане помага на тялото ми да заспи по-лесно.
Чувствам се по-добре сутрин
Не е изненадващо, но по-голямото количество сън ми помогна да се чувствам по-свежа сутрин. Тази допълнителна енергия продължа да присъства и през деня. Открих, че съм по-продуктивна, не се нуждая от следобеден сън и не ми се доспива, докато работя.
Тренировките ми станаха по-пълноценни
Обичам да тренирам сутрин и след подобряването на енергийните ми нива, почувствах подобрение и в тренировките ми.
Храня се по-здравословно
Научно доказано е, че пълноценният сън намалява желанието за захар, тъй като балансира хормоните, отговорни за апетита.
Чувствам се по-малко стресирана
Настроението ми се стабилизира, точно както апетита ми. Чувствам се по-способна да се справям със стреса.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 2 |
