Име: Меридит Уайт
Възраст: 23 г
Височина: 177 см
Тегло (преди): 102 кг
За трупането на килограми: Започнах да усещам теглото си в гимназията, въпреки че никога не съм била повече от 5-10 килограма над нормата. Теглото ми се увеличи много по време на първите ми две години в колежа. Използвах храната като начин да се справя със стреса. Започнах да затрупвам проблемите си с храна, вместо да ги решавам. Въпреки че се упражнявах редовно, не успях да компенсирам шведските маси на вечеря и яденето над учебниците по цяла нощ.
За точката на пречупване: Избягвах да премеря теглото си в продължение на месеци, но накрая реших да видя действителността. След като се измерих вече не можех да крия теглото си, дори от себе си. Това ме накара да го променя.
За отслабването си: Упражнявах се около пет пъти в седмицата, като комбинирах кардио и силова тренировка. Фитнеса ме направи отговорна, защото не си позволявах да пропусна тренировка. Бягането бе една от малкото физически дейности, които не харесвах, но сега тренирането навън (в хубаво време) е едно от любимите ми занимания.
Никога не съм се фокусирала върху калориите, но изначалното им разбиране ми помогна да открия какво означава нормално хранене. Докато смъквах килограми, ядях около 1700 калории на ден, но обикновено превишавах това число през почивните дни. Хранех се с балансирана диета, пълна със здравословни и натурални съставки. Никога не съм разбирала разделението между хранене за здраве и ядене за удоволствие. Аз обичам храната и разбрах, че яденето на повтарящо се меню не е за мен. Всеки път, когато отида до магазина, си купувам нещо здравословно. Готвенето се превърна в творчески отдушник за мен. Всеки път, когато ми се прияде нещо нездравословно, аз го обогатявам и го правя по-полезно по такъв начин, че да запази страхотния си вкус.
Никога не съм поставяла отслабването на първо място в живота си. Така че се забавлявах постоянно.
Ядях малки количества тъмен шоколад всеки ден. Позволявах си от време на време джънк фууд и умерени количества алкохол. Това се случваше, когато излизах с приятели. Не позволих смъкването на килограми да се превърне в наказание, защото не приемам нещата, които ме правят нещастна. Този подход ме държеше през промяната. Когато си дадох за цел смъкване на килограми, аз успях да променя начина си на живот. Гледах далечната перспектива и малките забежки не ме отказваха. През цялото време споделях онлайн мислите си за фитнеса и отслабването и това ми носеше вдъхновение.
Положителния начин на мислене бе един от най-важните аспекти на моята стратегия за отслабване. Когато промените са породени от любов, а не от срам, е много по-лесно да се впишете в този процес.
Тегло (след): 68 кг
Ако тази статия ви е харесала, харесайте и страницата на Jenite във Facebook!
| 32 | 0 |
