"Човек е това, което яде." Това гласи една мъдрост, която все повече забравяме да си повтаряме, забързани в ежедневието си. Изключително важно е да внимаваме какво консумираме. Когато хапваме, водеща трябва да бъде мисълта, че храната е нашето гориво и то трябва да бъде качествено.
Нашите колеги от Sportuvai.bg ни предлагат списък с 4 изключително полезни храни, които лесно можем да включим в менюто си.
Лют червен пипер
Подправете ястието си с малко червен пипер. Капсаицинът е активната съставка на лютите чушки, за която е доказано, че увеличава скоростта на метаболизма и спомага за изгарянето на мазнините. Пикантната подправка можете да добавите към почти всяко ястие.
Къдраво зеле
Ако се чудите с какво да замените обикновената си салата, опитайте да използвате къдраво зеле. Една купа от този зеленчук може да ви осигури 206% от дневните нужди на организма витамин А и 134% витамин C. Консумира се като всяка друга салата.
Орехи
Орехите са богати на фибри, магнезий и антиоксиданти, като например витамин Е. Изследванията показват, че ежедневната им консумация спомага за подобряване на кръвообращението и се бори срещу ниско кръвно налягане. Можете да консумирате вкусните ядки печени, сурови или в сладкиши.
Бадемово масло
Бадемовото масло е пълно със здравословни мазнини и протеини. Когато го купувате, не забравяйте да погледнете етикета със съставките. Масла, които са без добавена захар и консерванти със сигурност са за предпочитане. Консумирайте с резен ябълка или намазано на пълнозърнести бисквити.
Предлагаме ви още интересни и полезни статии, които можете да прочетете в Sportuvai.bg:
Лесни стъпки към добро здраве
Един-два трика срещу пролетната умора
| 4 | 0 |
