1. Ежедневните упражнения и по-активният начин на живот са изключително важни за нашето здраве. Винаги можете да намерите време за една разходка през деня или ако графикът ви е прекалено натоварен, можете да го направите след вечеря. Оправданията, че не остава време за спортуване са неоснователни, тъй като дори по време на рекламите, докато гледате телевизия, можете да направите няколко упражнения за тялото си. И да не забравяме, че играта с децата и тичането след футболната им топка например, също помага за изгарянето на така досадните излишни калории.
2. Вдигането на тежести не помага само за по силни мускули, а влияе добре и на метаболизма, като кара тялото да гори калории през целия ден. По- силовите натоварвания спомагат и за по- здрави кости, което предпазва от остеопороза.
3. Когато ядете, се замисляйте какво реално слагате в устата си и какво причинявате на тялото си по този начин. Хубаво е понякога дори на глас да изричате, че това което ядете в този момент ще ви помогне да се чувствате добре, ако това не отговаря на истината, значи е по-добре да смените храната. Доста често откриваме, че ядем само, защото се чувстваме добре и ни е вкусно, но без реално да сме гладни. Ако имате този вреден навик, е необходимо да се отървете от него възможно най-скоро.
4. Заменете нехранителните неща с качествена храна и скоро ще осъзнаете колко по-добре ще се чувствате. Това е неизменна част от правилното и здравословно хранене. Първата стъпка, която ще ви спаси от яденето на „боклуци“ е просто да не си ги купувате. Трябва да се въздържате от желанието да се натъпчете с чипс, ако обаче не успеете и въпреки всичко го направите... се върнете към точка 2.
5. За да поддържате метаболизма си активен е хубаво на 3-4 дни да ядете месо. Ако се лишавате от него, ще карате тялото си да изпитва недостиг, което ще се отрази на енергичността ви. Ще се завъртите в омагьосан кръг, тъй като не ядейки месо, ще ви се иска да ядете повече друга храна.
Здравето е за цял живот. Затова е важно да изградите трайни и полезни навици за дълго. Ако се
залъгвате, че месец или два са достатъчни, недейте. Направете здравословното начин на живот.
| 0 | 0 |
