Често се обсъжда колко често трябва да имате кардио тренировка и колко- силова, но хората се чудят колко често трябва да правят тренировка за корем. За да намерим отговорът на този въпрос, ще ви споделим мненията на 4 фитнес инструктори, които обаче имат различни насоки.
Пилатес инструктур
Моли Сигман, сертифициран инструктор по пилатес, препоръчва да се правят някои основни дейности всеки ден или да се включват основни упражнения във вашите тренировки 3-5 пъти седмично. "Също така се фокусирам върху използването на моите странични коремни мускули, когато правя балет и йога", казва тя. "По този начин се чувствам невероятно силна."
Спининг инструктор
Кори Фелпс е инструктор по спининг. Тя препоръчва да се правят упражнения за корем 3 пъти седмично за най-добри резултати. Освен това тя препоръчва да се включат кардио и комбинирани движения във всяка тренировка.
Инструктор по високо интензивни интервални тренировки
Ник Пагс, инструктор по високо интензивни интервални тренировк, казва, че можете да правите упражнения за корем абсолютно всеки ден. Коремните мускули могат да понесат повече натоварване от останалите мускули в тялото. Ник казва, че е достатъчно да тренирате корем 10 минути, но не са позволени почивки.
Личен треньор
Ридж Дейвис, личен треньор в Западен Холивуд, Калифорния, казва, че иска хората, с които тренира да правят упражнения за корем всеки ден, тъй като тази мускулна група е изключително важна и влияяе на всички останали упражнения и тренировки.
Всички интруктори са съгласни с едно: няма как да имате перфектен корем, ако не спазвате определен хранителен режим. Спортът е много важен, но не е по-важен от правилното хранене.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 0 |
