С настъпването на пролетта всички искаме да изглеждаме неустоимо за предстоящите топли дни. Резултатът е – затваряме се в препълнените фитнес зали и тичаме на пътечката докато останем без дъх. Много по-добър резултат ще постигнем обаче, ако излезем навън и потичаме в парка или се разходим за около час.
Учените отдавна са установили положителните страни на тренировките на открито - те значително намаляват напрежението, гнева, депресията и негативните емоции като цяло в сравнение с монотонното вдигане на тежести във фитнеса, например.
Също така удоволствието от тичането в парка е много по-голямо и вероятността ентусиазмът ви да стихне след първата седмица е далеч по-малка.
Данните от проведени изследвания сочат, че ако прекарате само 20 минути навън, енергията, която ще получите е също толкова, колкото ако изпиете чаша кафе.
| 0 | 0 |
