Тренировки за корем по време на бременност?

Тренировки за корем по време на бременност?
Pexels

Важно е да се има предвид, че бременността е период на значителни физиологични промени и трябва да се консултирате с лекаря си преди да започнете каквато и да е нова физическа активност, включително и тренировки за корем.

Повечето жени си мислят, че трябва да прекратят всякакви видове спорт, когато забременеят, но това не е съвсем така. Особено ако преди това сте били физически активни, не е добра идея рязко да спирате да спортувате.

Тренировки за корем по време на бременност? Pexels

Има някои безопасни упражнения за коремни мускули, които можете да изпълнявате по време на бременността. Тези упражнения могат да помогнат да поддържате мускулите на корема в тонус и да подпомогнат за стабилизацията на кръста ви, който често е доста натоварен по време на бременност.

Ето някои безопасни упражнения за коремни мускули, които можете да изпълнявате по време на бременността, но отново подчертаваме, че трябва преди това да се консултирате с вашия лекар:

Упражененията на Кегел - упражнения, което се фокусират върху тазовото дъно. Те са изключително подходящи за подготвяне на тялото за раждането.

Тренировки за корем по време на бременност? Pexels

Дълбоко дишане - Техниката на дишането може да помогне за поддържането на мускулите на корема в тонус и да укрепи диафрагмата.

Тренировки за корем по време на бременност? Pexels

Бавно разтягане на коремните мускули - Тази техника може да помогне за разтягане и релаксиране на мускулите на корема и да намали болката в кръста.

Тренировки за корем по време на бременност? Pexels

Статични упражнения за корема - Статичните упражнения за корема, като например планк, могат да бъдат безопасни, ако се изпълняват правилно и ако не предизвикват болка или дискомфорт.

Тренировки за корем по време на бременност? Pexels

Все пак, е важно да обърнете внимание на симптомите си по време на тренировките и да спрете, ако усетите болка, дискомфорт или кървене. Консултирайте се с лекаря си, преди да започнете нова тренировка! 

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

Последвайте Jenite.bg в Instagram!

 

0 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay