Да си признаем, злоупотребихме с лошото време като оправдание, че не се движим достатъчно. Трудно е да изгаряш от ентусиазъм да посетиш фитнес залата или да поплуваш на закрит басейн, когато навън е -20. За капак настъпи ли време за пазаруване, в магазина се правим на разсеяни и подминаваме щандовете с плодове и по-често се заседяваме пред тези със сладкиши и десерти. Стоп! Сега е моментът да се опомним и да спрем неконтролируемото ликвидиране на калорийни бомби, освен ако не желаем само след няколко месеца на плажа да ни заподозрат в представител на изчезващ вид косатки.
Омръзнало ни е да се подлагаме на мъчителен глад, недолюбваме съмнителни коктейли с хапчета за отслабване и съвсем не си падаме по калорийната математика. Така и не разбрахме кои са полезните мазнини и колко въглехидрати е препоръчително да попълнят дневното ни меню. Решихме да заобиколим модерните диети и да прескочим сметките в джаули. Поровихме се за нови трикове, които дават добри резултати в битката с излишните килограми. Както знаете, който търси намира. Ето и по-интересните алтернативни методи за вталяване, на които се натъкнахме:
Използвайте цветни контейнери за храна
Специалистите призовават в хладилника да съхрняваме храната си в зелени и червени контейнери.В зелените да поставяме плодовете, зеленчуците, кълновете, семената и останалите храни, които считаме за полезни, докато в червените контейнери побираме висококалоричните храни и продукти. Според проучвания, базирани на този метод, когато храната се съхранява затворена по този маниер, хората по-лесно привикват да консумират повече полезна храна.
Храна с контрастиращ цвят
Оставаме на цветна вълна. Изследванията в областта на здравословното хранене потвърждават влиянието на цветовете върху нашия организъм и приема на храна. Резултатите отчитат, че хората консумират по-малко количество храна, когато цветът на ястието контрастира с този на чинията, в която се сервира. Например червените домати върху син съд за поднасяне или зелените спанак и рукола върху бяла чиния. Изпробвайте този трик и вижте как влияе върху апетита.
Разходка срещу глад
Оказва се, че 15 минути разходка, щом почувстваме остри пристъпи на глад, тушират желанието да ометем хладилника на мига. С малкото уточнение – разходете се на воля, но избягвайте улиците, за които знаете, че изобилстват от заведения за бързо хранене, сладкиши и топли закуски.
Забравете късните закуски
Приема на сладкиши и други закуски в късните сутрешни чсасове непосредствено преди обед възпрепятства свалянето на килограми. За да се насладите истински на обяда си пропуснете междинното хранене със залъгалки на апетита. Малките, балансирани ограничения от захар и тестени продукти във времето могат да доведат до големи резултати.
Тайната на зеления чай и подравената храна
Тук се натъкваме на страхотно откритие на Rutgers University. Последни изследвания отчитат, че ако отпиваме глъдки зелен чай, докато се храним и ястието, което консумираме, съдържа черен пипер, всъщност повишаваме усвояване на антиоксиданти от организма и тялото започва да абсорбира хранителните вещества значително по-бързо.
Днес се почерпете с идеи, вместо с парче торта. Промените в теглото ви няма да настъпят за ден, но проявите ли постоянство и устременост, резултатите не ще закъснеят. Знаете как само с едни 5 килограма по-малко, жените започваме да се любуваме на новия си размер дрехи и да стъпваме сякаш на крачка от земята.
| 112 | 3 |
