Едно от най-хубавите неща на кето диетата е, че акцентът е върху консумацията на добри мазнини. В такъв случай, ядките са много добра опция за хапване между храненията. Въпреки това е важно да отбележим, че не всички ядки са еднакви, когато сте на кето диетата. Тъй като основната идея на тази диета е храната да е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, трябва да знаете кои ядки отговарят най-добре на тези изисквания.
Ето кои са най-добрите ядки, които можете да консумирате по време на кето диетата:
1. Пекан
Една чаша пеканови ядки съдържа само 4.6 грама въглехидрати и страхотните 78.5 грама мазнини.
2. Кашу
Кашуто е подло. Една чаша от тях ще ви даде 40 грама въглехидрати и 63.5 грама мазнини. Внимавайте с количеството кашу!
3. Бадеми
Чаша сухи печени бадеми ще ви даде 10,3 грама въглехидрати и изумителните 73 грама мазнини.
4. Шамфъстък
Шамфъстъкът също има малко по-високо съдържание на въглехидрати. Чаша шамфъстък съдържа 20 грама въглехидрати и 50 грама мазнини.
5. Кедрови ядки
Кедровите ядки са страхотни за добавяне към всяка салата. Чаша кедрови ядки съдържа 13 грама въглехидрати и 93 грама мазнини.
6. Орехи
Орехите са чудесно допълнение към всяка кето диета с едва 8,2 грама въглехидрати и 76,3 грама мазнини.
7. Макадамия
Чаша макадамия предлага 6.8 грама въглехидрати и 100 грама мазнини.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 2 | 2 |
