Запази закуската за себе си, дай обяда на приятеля си, а вечерята – на врага, гласи една народна поговорка. Въпреки че често я пропускаме, закуската е изключително важна за тонуса ни, а менюто сутрин се грижи за кожата ни по-добре от висш клас козметика. Ето няколко идеи какво да включите в първото ядене за деня.
Плодовете и зеленчуците са богати на витамини, минерали и ензими, важни за красивата и здрава кожа. Ягодите и портокалите, по-точно съдържащият се в тях витамин C, подпомагат образуването на колаген и съответно са наши съюзници в борбата с бръчките. Еликсир за красота можете да си направите бързо и лесно вкъщи, като пасирате спанак, боровинки, портокали и разредите с вода. Боровинките, къпините, малините, мангото и нарът пък са богати на антиоксиданти.
Доматите са изпитани във времето приятели на красивата кожа. Помагат ѝ да се регенерира при слънчеви изгаряния и стимулират производството на колаген. Съчетани със спанак и яйца правят закуската на Нефертити.
Рибата е богата на омега 3 мастни киселини и е изключително полезна за кожата. Макар риба да не звучи като най-апетитното нещо за закуска, пушено филе върху канапе от препечена филийка, намазана с топено сирене, звучи като нещо, което бихме хапнали преди работа.
| 27 | 0 |
