365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
19.01.2023 | 16:00
Jenite.bg
Всеки, който тренира активно, в даден момент се сблъсква с неприятната мускулна треска. Това е особено вероятно, ако опитвате нов тип тренировка, тренирате по-дълго от обикновено или увеличавате интензивността на тренировките си.
Мускулната...
28.10.2022 | 12:00
Jenite.bg
Малко неща издържат изпитанието на времето така, както йога. В продължение на хиляди години хората практикуват йога, за да поддържат мускулите си гъвкави, а костите и ставите здрави.
Макар че йогата е практика на хиляди години, учените продължават...
19.10.2022 | 12:00
Jenite.bg
Популярността на спорта нараства все повече и повече с всяка изминала година. Младите хора представляват повече от половината от най-добрите спортисти в света. Именно младите хора са тези, които дават на спорта енергията и ентусиазма, които той...
23.05.2022 | 13:00
Jenite.bg
Ползите за физическото и психическото здраве от стабилна кардио тренировка са много: повишена енергия, намаляване на стреса, подобряване на общото сърдечно-съдово здраве, включително по-ниско кръвно налягане.
Кардио тренировките са изморителни, но...
24.11.2021 | 16:00
Jenite.bg
Има толкова много причини да обичате колоезденето. Можете да го правите на закрито или на открито, у дома или във фитнеса. Освен това е с ниско натоварване, което щади ставите и, разбира се, гори калории! Но ако сте човек, който използва...
08.11.2021 | 17:00
Jenite.bg
На всеки от нас се е случвало да направи пълноценна тренировка, след която е ужасно гладен. Това обикновено се случва, когато не сме хапнали подходящо предтренировъчно хранене. Но от какво точно се нуждае тялото ви след тренировка? Това е въпрос,...
08.11.2021 | 11:00
Jenite.bg
Водните спортове, особено синхронното плуване или артистичното плуване, изискват сила, гъвкавост и много издръжливост. Като зрители ние виждаме за няколко минути крайния резултат от цяла тренировъчна програма и често пренебрегваме дългите дни на...
21.10.2021 | 17:00
Jenite.bg
Как бихме се радвали излишните сантиметри от обиколката на ханша ни да изчезнат сами. Всъщност това отчасти е възможно. Ето какво трябва да направите:
Дишане
Основното правило на дихателната гимнастика е, че трябва да вдишвате и издишвате не с...
24.08.2021 | 16:00
Jenite.bg
Ако искате да получите бързо изпотяване, без да се налага да напускате дома си, тогава ще искате да добавите високо интензивни интервални тренировки (обикновено наричани HIIT) към вашата рутина. В HIIT тренировките имате задача да правите кардио и...
12.08.2021 | 16:00
Jenite.bg
Лятото е сезонът, в който сме най-активни и енергични, затова ако още не сте започнали да тренирате, сега е моментът! Повечето хора нямат достатъчно време за посещаване на фитнес зала или групови тренировки, затова ще ви дадем идея как да се...
23.07.2021 | 12:00
Jenite.bg
Тичането е нещо, което може да изчисти съзнанието ви напълно. За много хора тази физическа дейност е благодат предвид натовареното ежедневие, в което са. Ето няколко причини защо тичането ви дава спокойствие.
Чао-чао депресия
Тичането е изключително...
02.06.2021 | 11:00
Jenite.bg
Тренировките са здраве. Те са най-добрият начин да подобрите здравето си, да повишите настроението си. Хората, които искат да се чувстват по-добре и да имат повече енергия, трябва да тренират телата си. Това е и ефективен начин да управлявате...
03.05.2021 | 15:00
Jenite.bg
Лятото идва с пълна скорост, а и с него желанието ни да изглеждаме по-добре. За много хора топлите месеци означават, че е време да поработят във фитнеса, за да си върнат позагубената форма.
Ако сте фен на тренировките, а и като имаме предвид...
15.03.2021 | 16:00
Jenite.bg
Днес ще ви предложим няколко упражнения, които ще трансформират тялото ви напълно само за 4 седмици. Не е нужно да харчите пари за фитнес зали и специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, са 10 минути на ден.
Планк
Планк е статично...
20.02.2021 | 13:00
Jenite.bg
Вероятно навиците ви, свързани с тренировките, много са се променили от началото на пандемията. Посещенията в залите бяха забранени, групови тренировки не се провеждаха и с тези ограничения мотивацията на много хора също изчезна. Тренировките обаче...
17.02.2021 | 11:00
Jenite.bg
Навиците, които имаме преди тренировка, могат да доведат или до ужасни, или до страхотни резултати и всичко е в нашите ръце. Може да бъде толкова просто, колкото да избягвате да пиете кафе или да носите подходящите дрехи. Така или иначе, с...
24.01.2021 | 13:00
Jenite.bg
Въпреки че груповите тренировки са чудесен начин да се раздвижим и да изгорим няколко излишни калории, има хора, които не намират време да отидат до залата или се притесняват да тренират пред хора. Ако сте начинаещи и искате да опитате първо вкъщи,...
10.09.2020 | 13:00
Jenite.bg
Тренировките могат да бъдат скъпи – скъпо членство във фитнес залата, разходи за личен треньор и фитнес уреди. Но как може всичко да се случи безплатно? Ето как:
Бягане. Ако сте нови в бягането, има много безплатни онлайн планове за...
07.07.2020 | 13:00
Jenite.bg
Ние ще ви представим балансиран 7-дневен план, който ще ви постави на пътя към създаването на безопасен дефицит на калории, който ви позволява да губите от един до два килограма на седмица. Може да почувствате болки или изтощение в началото, но ще...
07.02.2020 | 13:00
Jenite.bg
Повечето хора си мислят, че единственият начин за изгаряне на излишните калории е тичането, но пък има и хора, които не обичат да тичат. Истината е, че има и други начини за изгаряне на калории, като например упражнения.
Упражненията, които ще...
15.11.2019 | 12:00
Jenite.bg
Официално е: спортуването и тренировките могат да ви направят по-щастливи от парите. Това разбира се важи само при правилните обстоятелства. А тези, които не обичат да спортуват, не бива да се отчайват. Имаме още добри новини, просто продължете да...
04.09.2019 | 11:00
Jenite.bg
Хората, които спортуват редовно, отчитат, че са по-доволни от живота си, отколкото тези, които не го правят. Тренировките подобряват цялостното ни здраве, но много от нас правят грешки след тренировка, които биха могли да направят физическата ни...
01.09.2019 | 12:30
Ася Фърцаловска
Ако не знаете точно каква е разликата между аеробна и анаеробна тренировка, прочетете:
Телата ни имат няколко начина за превръщане на храната в клетъчна енергия, която от своя страна позволява мускулна активност. Едната е аеробният път, който...
15.08.2019 | 14:00
Jenite.bg
Тренировките вкъщи са супер удобни. Но ако сега сте решили, че искате да влезете във форма и сте начинаещи, се нуждаете от малко помощ. Независимо дали предпочитате танцови тренировки, йога или бокс, тези видеоклипове ще ви помогнат да овладеете...
Jenite.bg в мрежата
Най-четени
Beyond Polus e лидер при професионалното...
