Тези домашни HIIT тренировки ще ви помогнат да изгорите много калории само за 10 минути

24.08.2021 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Ако искате да получите бързо изпотяване, без да се налага да напускате дома си, тогава ще искате да добавите високо интензивни интервални тренировки (обикновено наричани HIIT) към вашата рутина. В HIIT тренировките имате задача да правите кардио и...

15-минутна кардио тренировка за начинаещи

12.08.2021 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Лятото е сезонът, в който сме най-активни и енергични, затова ако още не сте започнали да тренирате, сега е моментът! Повечето хора нямат достатъчно време за посещаване на фитнес зала или групови тренировки, затова ще ви дадем идея как да се...

Защо тичането ви осигурява спокойствие

23.07.2021 | 12:00 по статията работи: Jenite.bg
Тичането е нещо, което може да изчисти съзнанието ви напълно. За много хора тази физическа дейност е благодат предвид натовареното ежедневие, в което са. Ето няколко причини защо тичането ви дава спокойствие. Чао-чао депресия Тичането е изключително...

Защо трябва да спортувате редовно

02.06.2021 | 11:00 по статията работи: Jenite.bg
Тренировките са здраве. Те са най-добрият начин да подобрите здравето си, да повишите настроението си. Хората, които искат да се чувстват по-добре и да имат повече енергия, трябва да тренират телата си. Това е и ефективен начин да управлявате...

Как да поддържате фитнес уредите си през лятото

03.05.2021 | 15:00 по статията работи: Jenite.bg
Лятото идва с пълна скорост, а и с него желанието ни да изглеждаме по-добре. За много хора топлите месеци означават, че е време да поработят във фитнеса, за да си върнат позагубената форма.  Ако сте фен на тренировките, а и като имаме предвид...

Няколко упражнения, които ще трансформират цялото ви тяло

15.03.2021 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Днес ще ви предложим няколко упражнения, които ще трансформират тялото ви напълно само за 4 седмици. Не е нужно да харчите пари за фитнес зали и специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, са 10 минути на ден. Планк Планк е статично...

Колко често трябва да тренирате, за да имате мускулен тонус, добро ментално здраве и силна имунна система?

20.02.2021 | 13:00 по статията работи: Jenite.bg
Вероятно навиците ви, свързани с тренировките, много са се променили от началото на пандемията. Посещенията в залите бяха забранени, групови тренировки не се провеждаха и с тези ограничения мотивацията на много хора също изчезна. Тренировките обаче...

7 неща, които трябва да спрете да правите преди тренировка

17.02.2021 | 11:00 по статията работи: Jenite.bg
Навиците, които имаме преди тренировка, могат да доведат или до ужасни, или до страхотни резултати и всичко е в нашите ръце. Може да бъде толкова просто, колкото да избягвате да пиете кафе или да носите подходящите дрехи. Така или иначе, с...

30-минутна зумба тренировка, която можете да правите вкъщи

24.01.2021 | 13:00 по статията работи: Jenite.bg
Въпреки че груповите тренировки са чудесен начин да се раздвижим и да изгорим няколко излишни калории, има хора, които не намират време да отидат до залата или се притесняват да тренират пред хора. Ако сте начинаещи и искате да опитате първо вкъщи,...

Как да тренирате безплатно?

10.09.2020 | 13:00 по статията работи: Jenite.bg
Тренировките могат да бъдат скъпи – скъпо членство във фитнес залата, разходи за личен треньор и фитнес уреди. Но как може всичко да се случи безплатно? Ето как: Бягане. Ако сте нови в бягането, има много безплатни онлайн планове за...

Как да изгубите килограми за 7 дни

07.07.2020 | 13:00 по статията работи: Jenite.bg
Ние ще ви представим балансиран 7-дневен план, който ще ви постави на пътя към създаването на безопасен дефицит на калории, който ви позволява да губите от един до два килограма на седмица. Може да почувствате болки или изтощение в началото, но ще...

Ефективни упражнения за жени над 40 години

07.02.2020 | 13:00 по статията работи: Jenite.bg
Повечето хора си мислят, че единственият начин за изгаряне на излишните калории е тичането, но пък има и хора, които не обичат да тичат. Истината е, че има и други начини за изгаряне на калории, като например упражнения.  Упражненията, които ще...

Спортуването може да ни направи по-щастливи от парите

15.11.2019 | 12:00 по статията работи: Jenite.bg
Официално е: спортуването и тренировките могат да ви направят по-щастливи от парите. Това разбира се важи само при правилните обстоятелства. А тези, които не обичат да спортуват, не бива да се отчайват. Имаме още добри новини, просто продължете да...

9 неща, които правите грешно след тренировка

04.09.2019 | 11:00 по статията работи: Jenite.bg
Хората, които спортуват редовно, отчитат, че са по-доволни от живота си, отколкото тези, които не го правят. Тренировките подобряват цялостното ни здраве, но много от нас правят грешки след тренировка, които биха могли да направят физическата ни...

Каква е разликата между аеробна и анаеробна тренировка?

01.09.2019 | 12:30 по статията работи: Ася Фърцаловска
Ако не знаете точно каква е разликата между аеробна и анаеробна тренировка, прочетете: Телата ни имат няколко начина за превръщане на храната в клетъчна енергия, която от своя страна позволява мускулна активност. Едната е аеробният път, който...

Искате да влезете във форма? Страхотни видео тренировки за начинаещи

15.08.2019 | 14:00 по статията работи: Jenite.bg
Тренировките вкъщи са супер удобни. Но ако сега сте решили, че искате да влезете във форма и сте начинаещи, се нуждаете от малко помощ. Независимо дали предпочитате танцови тренировки, йога или бокс, тези видеоклипове ще ви помогнат да овладеете...

Страхотна тренировка, за която се нуждаете само от стол и дъмбели (ВИДЕО)

16.07.2019 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Тренировките вкъщи са страхотни. Спестяваме пари от посещението на фитнес зала, спестяваме време, защото не е нужно да пътуваме 1 час до фитнес залата и като цяло е много по-удобно, защото всичко ни е под ръка и можем веднага да се...

Тренировка за плосък корем за лятото (ВИДЕО)

14.06.2019 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Лятото вече е тук, но ако още не сте постигнали желаните резултати, свързани с тялото ви, не се отчайвайте. Никога не е късно да започнете да правите упражнения и да тренирате като цяло. Освен това, когато става дума за корема, истината е, че дори...

Можете ли да качите тегло от кардио?

11.06.2019 | 11:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Когато искате да свалите килограми и планирате как да отслабнете, вероятно първото нещо, което се появява в съзнанието ви е кардио тренировката. Кардиото помага за изгаряне на мазнини и в резултат на това - загуба на тегло, но истината е, че може и...

30-минутна аеробна тренировка с танци, за отслабване (ВИДЕО)

10.06.2019 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg  2
Лятото вече е тук и съвсем скоро ще се наложи да започнем да носим къси поли, къси панталони, потици, рокли и най-важното- бански. Всяка жена иска да изглежда перфектно, когато облече бански на плажа, но това изобщо не е лесна работа. Необходими са...

Тичане или ходене? Кое дава по-добри резултати

20.05.2019 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Факт е, че както ходенето, така и тичането могат да ви помогнат да изгаряте мазнини, но тези две кардио тренировки не са напълно еднакви. И вероятно си задавате въпроса "Кое от двете е по-ефективно в борбата с излишните килограми?". Ето го и...

20-минутна тренировка с ходене, която можете да правите вкъщи (ВИДЕО)

17.05.2019 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Всички знаем, че един от най-добрите начини за отслабване и за поддържане на добър тонус на тялото е кардиото. Ходенето също е кардио тренировка. Интензивните кардио тренировки, в които тичаме и скачаме безспорно са ефективни, но има моменти, в...

10-минутна тренировка за плосък корем (ВИДЕО)

07.05.2019 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Лятото наближава, вече времето е топло и носим по-малко дрехи и е време да влезем във форма и то бързо. Освен това, тъкмо минаха великденските празници, а те са свързани с хапване на доста вкусни неща и вероятно всички са нарушили режима си на...

Ето колко минути трябва да вървите на ден, за да започнете да отслабвате

23.04.2019 | 11:00 по статията работи: Jenite.bg
Трудно е да се намери време за спортуване, когато трябва да балансираме времето си между работа, грижа за дома, личен живот и т.н. Но ако са минали месеци или години в тази рутина, вероятно имате няколко излишни килограми, които трябва да свалите и...
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти
Приятелството след любовта би ме унижило. Настаняването на една силна страст в малко симпатично...
Вдъхновете се докрай!
Блондинка попълва формуляр. Ще кандидатства за американска виза. В крайна сметка не я одобрили, защото в последната графа на формуляра, там където пишело "не попълвай”, тя написала...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...