365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
14.01.2019 | 13:00
Ася Фърцаловска
Чудите се как да отслабенете? Не сте сами!
Много хора искат да свалят излишните мазнини от корема. Е, имаме новина. Няма как да отслабнете само в една област от тялото.
Опитайте тези 6 начина за отслабване:
1. Движете се колкото можете...
11.01.2019 | 16:00
Ася Фърцаловска
Ако сте от хората, които са решили да променят нещо през новата година и да започнат да спортуват активно, тази тренировка е точно за вас. Тя представлява кардио йога и е около 15 минути. Това е невероятно ефективен начин да забързате метаболизма...
07.01.2019 | 16:00
Ася Фърцаловска
Преди всяка тренировка, особено интензивна, е много важно да подготвите тялото си за това, което предстои. В зависимост от вида на тренировката, която ще направите, и всеки мускулен дисбаланс или контузии, които имате, правилната загрявка...
04.01.2019 | 12:00
Ася Фърцаловска
Всички знаем, че тренировките са от съществено значение в борбата с излишните килограми. Но за да бъдат ефективни, тренировките трябва да се изпълняват правилно и да бъдат разпределени правилно. Ето един доста труден въпрос: Колко често трябва да...
03.01.2019 | 16:00
Jenite.bg
Началото на Новата година е време за равносметки, поставяне на цели и даване на обещания. Огромна част от хората си поставят за цел да започнат да водят по-здравословен начин на живот и да свалят излишните килограми. Началото на Новата година е...
19.12.2018 | 12:00
Ася Фърцаловска
Болката в гърба е една от най-честите причини за пропускане на работен ден и посещения при лекаря. Много възрастни изпитват болка в гърба в даден момент от живота си, но по-малко от 10% от хората действително се нуждаят от операция. Повечето от тях...
11.11.2018 | 18:30
Ася Фърцаловска
През 90-те, легендарният супермодел, Синди Крауфорд пусна няколко видео тренировки, които имаха невероятен успех. Упражненията на Крауфорд са лесни и ефективни и изискват работата на всички основни мускулни групи, без да е необходимо специално...
18.10.2018 | 16:00
Ася Фърцаловска
Изгарянето на калории е много важно за повечето жени, за да бъдат в добра форма и да изглеждат добре. Има много начини това да се случи- тренировка във фитнес, джогинг, плуване и много други спортове. Но не всички обичат да спортуват, а повечето...
02.10.2018 | 09:00
Ася Фърцаловска
Все повече хора предпочитат да тренират вкъщи, защото по този начин пестят време и пари. А и особено през зимата не звучи много изкушаващо да излезем в студа, за да отидем на фитнес. Тренировките в домашни условия в никакъв случай не са по-малко...
28.09.2018 | 16:00
Ася Фърцаловска
Всяка жена мечтае за плосък корем, който е добре оформен, има релеф и плочки. Затова обаче са необходими сериозни тренировки, по възможност почти всеки ден. Липсата на време е едно от главните неща, които спира хората да тренират редовно. Затова...
21.09.2018 | 13:00
Ася Фърцаловска
Тренирането на горната част на тялото е малко по-деликатна за жените. Повечето жени имат едно погрешно схващане, че ако тренират горната част на тялото с тежести ще станат много мускулести и ще приличат на мъже. Това е абсолютно невярно и...
21.09.2018 | 09:00
Ася Фърцаловска
Ще ви покажем 15-минутна йога тренировка, която има за цел да укрепи и разтегне мускулите по цялото тяло. Йогата е перфектен начин да събудите тялото си, но можете да изпълнявате тази тренировка и по всяко друго време.
Много хора си задават...
23.08.2018 | 16:00
Ася Фърцаловска
Когато комбинирате пилатес, гирички и кардио, получавате едно зашеметяваща тренировка. Тази тренировка е наистина забавна и наистина ефективна. За тази тренировка са ви необходими само 30 минути и 2 гирички. В тази тренировка има много пилатес...
16.08.2018 | 11:00
Ася Фърцаловска
Много хора са се сблъсквали и продължават да се сблъскват със следния проблем: тренират много, но не виждат резултат. Един от най-бързите начини да промените това и да започнете да виждате резултат е Табата. Това е много интензивна тренировка, при...
07.08.2018 | 13:00
Ася Фърцаловска
На днешно време има толкова диетолози и фитнес инстуктори, които дават различни съвети, че вече не знаем на какво да вярваме и на какво не. Някои казват, че трябва да ядем по 6 пъти на ден, за да отслабнем. Други казват, че трябва да има само 3...
30.07.2018 | 12:00
Ася Фърцаловска
Почивката е страхотно нещо, което ни дава възможността да се откъснем от работата си, да посетим нови места, да се срещнем с нови хора и други прекрасни неща. Но обикновено е трудно да спазваме режима си по време на почивката и е възможно целият ни...
18.07.2018 | 16:00
Ася Фърцаловска
Зумбата е групова кардио (аеробна) тренировка, която се основава на танци. Зумбата съчетава елементи на танци, аеробика и фитнес. Най-често зумба хореографиите включват движения...
16.07.2018 | 16:00
Ася Фърцаловска
Лятото вече е тук и всички ходим на море, басейни и други места, на които телата ни се виждат. Ето защо всички искаме да изглеждаме перфектно по бански и да не се срамуваме от тлъстинките, натрупани през студените сезони. Това се постига с много...
13.07.2018 | 13:00
Ася Фърцаловска
Често се обсъжда колко често трябва да имате кардио тренировка и колко- силова, но хората се чудят колко често трябва да правят тренировка за корем. За да намерим отговорът на този въпрос, ще ви споделим мненията на 4 фитнес инструктори, които обаче...
11.07.2018 | 09:00
Ася Фърцаловска
Първо, няма как да премахнете само мазнините от тялото си. Можете да намалите общата си телесна мазнина, като се храните здравословно и тренирате, но тялото ви не знае как да изгори само мазнините.
Това не е точно това, което искате да чуете. Но...
10.07.2018 | 14:00
Ася Фърцаловска
Много хора плащат високи такси във фитнес залата. Плащаме за групови тренировки, личен треньор и т.н. Всичко това е страхотно, но през лятото е абсолютно излишно. Разходите са много, така че ако можете да спестите малко пари, защо да не го...
07.07.2018 | 14:30
Ася Фърцаловска
Нека бъдем честни, понякога е прекалено горещо, за да тренираме. Ако не искате да пропуснете напълно деня, просто се старайте да се движите достатъчно, за да смажете ставите и да стимулирате кръвообращението, като повишите сърдечната честота.
Ще ви...
02.07.2018 | 13:00
Ася Фърцаловска
Прекалено ниското тегло увеличава шанса от преждевременна смърт със 140% при мъжете и със 100% при жените. Понякога може да бъде по-трудно да качите килограми, отколкото да свалите излишните килограми.
Ето 8 съвета за това как да качите...
25.06.2018 | 16:00
Ася Фърцаловска
С тази тренировка ще тонизирате цялото си тяло и то по един много приятен начин. Пилатесът е страхотен начин за тренировка, тъй като разглежда тялото като едно цяло. Не разделя тялото на мускулни групи, което е характерно за фитнесът. Освен че...
Jenite.bg в мрежата
Най-четени
Бременността е едно от най-вълнуващите и...
Днес ще направим едно интересно пътуване в света...
