365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
24.06.2018 | 12:30
Ася Фърцаловска
Ако искате да изгорите мазнините и да натрупате мускулна маса, трябва да спрете да вярвате на този мит за протеините. Повечето хора, които тренират и са си поставили за цел да постигнат мечтаното тяло задават един въпрос на своите треньори: "Какъв...
21.06.2018 | 09:00
Ася Фърцаловска
Наскоро разбрахме, че двойките, които ядат здравословно заедно, остават заедно, но ако партньорът ви бъде и вашият фитнес приятел, това може да бъде друг чудесен начин да укрепите връзката си. Изпотяване заедно може да донесе още повече близост...
23.05.2018 | 14:00
Ася Фърцаловска
Правилната тренировка не започва и не свършва с тренировката ви- има важни стъпки, които трябва да направите, за да сте сигурни, че усилията ви няма да бъдат напразни. Преди да започнете тренировката, трябва задължителни да разгреете. Това не е...
22.04.2018 | 12:30
Ася Фърцаловска
Не обичам да тренирам сутрин. Определено не съм от хората, които са особено активни сутрин. Обичам да се будя с аромата на кафе, а не с 50 коремни преси. Най-тежкото нещо, което вдигам сутрин, е възглавницата ми. Но чакайте, предполага се, че трябва...
19.03.2018 | 10:00
Ася Фърцаловска
Повечето хора се интересуват само от това какво показва кантара, а не от това как изглеждат, колко е стегнато и красиво тялото им. Това схващане обаче не е особено правилно. Всъщност, килограмите са само цифри, важно е как изглеждаме. Тези хора,...
16.03.2018 | 12:00
Ася Фърцаловска
Болките в кръста могат да бъдат причинени от много фактори. Понякога това е симптом на тежка телесна дисфункция или понякога може да бъде причинено от внезапно движение, повдигане на нещо тежко, прекомерно натоварване на мускулите ви или при дълго...
08.03.2018 | 11:00
Ася Фърцаловска
Когато мислим за спортуване или по-скоро правене на упражнения, всички си мислим, че трябва да ходим във фитнес залата, но всъщност можем да ги правим вкъщи, а някои дори в леглото.
Ще ви предложим няколко страхотни упражнения, които са...
27.02.2018 | 09:00
Ася Фърцаловска
Когато някой каже "упражнение за корем", нищо чудно, че първата ни мисъл е "планк". Освен за стягане на корема, това упражнение има много ползи за цялото ни тяло. Планк е страхотно упражнение за цялото тяло, което ако се прави правилно, е страхотно....
20.02.2018 | 12:00
Ася Фърцаловска
Добре, тази статистика просто е гадна: Осемдесет процента от възрастните вероятно ще страдат от болки в гърба поне веднъж в живота си, според Националните институти по здравеопазване. Макар че това може да изглежда като страхотно извинение да спрете...
09.02.2018 | 14:00
Ася Фърцаловска
Фитнесът е пълен с жаргон, но една дума, която ви е необходима във вашия фитнес салон, е Табата. Първото нещо, което трябва да знаете, е, че това е вид тренировка, известна още като интензивно интер-тренировъчно обучение. Тези тренировки са...
09.01.2018 | 11:00
Ася Фърцаловска
Може би вече обичате да тренирате, или търсите причини да го обичате. Тренировките правят много повече за вас, отколкото си мислите. Това не е просто начин да изгорите няколко допълнителни калории, за да поддържате здравословно тегло. Това е една от...
02.01.2018 | 11:00
Ася Фърцаловска
В първите дни на Новата година всеки човек си обещава, че ще направи нещо или ще промени нещо през тази година. Голяма част от хората си обещават, че ще започнат да се грижат за себе си повече. Не можете да се чувствате здрави и щастливи, без да...
19.12.2017 | 13:00
Ася Фърцаловска
Фитнес треньорите казват, че най-важното нещо за тренирането е постоянството. Въпреки това, нека да бъдем честни със себе си: ежедневните тренировки не са най-вълнуващото нещо, което може да правите.По-лесно е да се стремите към идеалните форми, ако...
14.12.2017 | 10:00
Ася Фърцаловска
Йогата е страхотен спорт, но е много по-труден, отколкото всички си мислим. Йогата подпомага дишането и може да ви вкара във форма. Животът на хората, които започват да практикуват йога, драстично се променя. Ето как изглежда йогата в реалността и...
04.12.2017 | 13:00
Ася Фърцаловска
Ние всички се тревожим за червеното лице (зачервяване, обриви, акне и т.н.), но когато става въпрос за упражнения и червено лице, всъщност не трябва да се тревожим много, тъй като обикновено представлява нормалната реакция на организма ви към...
29.11.2017 | 13:00
Ася Фърцаловска
Понякога човек тренира, спазва строга диета, няма здравословни проблеми и все пак не може да отслабне. Защо?
Обединихме 5 основни психологически бариери, които ни пречат да свалим излишните килограми, въпреки здравословното хранен и спорта.
1....
31.10.2017 | 09:00
Ася Фърцаловска
Когато трябва да избирате спорт, най-важното нещо е да определите какви са вашите цели. Дали искате да отслабнете или просто да се раздвижите, дали искате да работите за мускулна маса или искате спорт, съчетан с медитация за разтоварване и т.н....
13.10.2017 | 14:00
Ася Фърцаловска
Алис Робинсън от Англия изпробва няколко популярни техники и успя да стане с 1.5 см по-висока за една седмица, благодарение на опъването на гръбначния стълб. Правилната стойка ще добави още един сантиметър във вашата височина.
Ето какво трябва да...
06.10.2017 | 10:00
Ася Фърцаловска
Уилям Хърбърт Шелдън създаде най-популярната класификация на типовете тяло. Той включва ектоморфи, ендоморфи и мезоморфи. Всеки от тези типове тяло изисква специален тренировъчен комплекс и диета. Един човек може да комбинира различни видове, все...
04.10.2017 | 15:00
Ася Фърцаловска
Всички сме били там: недостиг на въздух, болка, изтощение, желанието да захвърлим всичко и никога да не се върнем в залата. Често причината за това е, че не виждаме резултат от тренировките или поне не такъв, какъвто искаме да видим. Сега ще ви...
21.09.2017 | 10:00
Ася Фърцаловска
Когато става дума за "бързи" трикове, те обикновено не работят. Но този трик наистина работи! Първо вземете под внимание следния факт: средно една жена пишка 6-8 пъти за 24 часа, тоест 5-7, докато сте будни. Ако имате проблеми с пикочния мехур...
17.09.2017 | 10:30
Ася Фърцаловска
Първите забележими признаци на стареене обикновено са бръчките и излишната кожа. Еластичността на кожата ви и контурите на лицето ви зависят от това доколко мускулите на лицето ви са тонизирани. Тези мускули трябва да се тренират точно толкова,...
03.08.2017 | 16:00
Ася Фърцаловска
Гъвкавостта е важна част от вашата рутинна тренировка, тъй като разтягането на мускулните влакна помага да се увеличи вашето фитнес ниво, да се предотврати нараняване и да бъдете гъвкави и здрави. Тези ежедневни дейности ще ви помогнат да станете...
02.08.2017 | 10:00
Теодора Георгиева
За да имате красиви и стегнати задни части, трябва да се погрижите за това. Няма как да стоите по цял ден, да си хапвате вкусни нещица и дупето ви да се стегне от само себе си. Ето защо, колкото и да не ви се иска, се налага да посетите фитнес...
Jenite.bg в мрежата
Най-четени
Бременността е едно от най-вълнуващите и...
Днес ще направим едно интересно пътуване в света...
