Като някой, който страда от престъпи на безпокойство, открих, че моите сутрини са източник на утеха, или понякога на стрес. Когато сутрин си дам време да се отпусна, разтегна, изкъпя и да помисля над това, което ме очаква, всичко се случва по-лесно.
И все пак аз съм човек и понякога имам нужда от малко помощ. Ето какво се опитвам да правя всеки ден, за да приема тревожните си мисли и бавно се уча да работя над тях.
Задайте си цел. Най-важната част от сутрешната ми рутина е определянето на цел за деня, която да ви кара да продължите. Сутрин, вместо да гледате новини и четете пресата, потърсете мотивационни мисли. Свалете си някое приложение, което да ви подсеща за хубавите моменти от живота. Това ще ви помогне да се преборите с негативните мисли. Измиването на лицето ми е второто по важност. Намирам измиването на лицето за супер терапевтично, тъй като за мен това е успокояващ момент.
Събудете се по-рано. Ставането с няколко минути по-рано всеки ден, дори и през уикенда, е от огромна важност за мен. Знам, че много хора бленуват за още няколко минутки сън, но аз съм ранобудна и съм най-продуктивна сутрин, когато се събудя рано. Отивам във фитнеса, чета какво се е случило по света, почиствам вкъщи. Толкова е успокояващо, когато тръгна за работа, знаейки че всичко е в ред.
Позволете си да останете на тишина. Спокойното време сутрин е наистина важно за мен. Това ми дава възможност да размишлявам, да дишам. Обичам да си правя чай и да записвам идеите си. Понякога се случва и да медитирам. Откривам, че това ми помага да започна деня с ясна мисъл и положителна нагласа, които се надявам да продължат и през останалата част от деня ми.
Хапвайте питателна закуска. Винаги се грижа да имам добра закуска. Това ме кара да се чувствам по-малко стресирана за избора си на храна по-късно през деня. Не обичам хаоса, така че организирам деня си според това, което имам да свърша, включително време за медитация и тренировки. Поставянето на приоритет ми помага да се чувства по-концентрирана и контролираща.
Слушайте музика, която ви дава енергия. След като у дома съм се отдала на пълно спокойствие, по време на път за работа обожавам да слушам музика. Избирам такава, която ми носи енергия и настроение.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
Последвайте Jenite.bg в Instagram!
| 0 | 0 |
